Лягте на спину, ноги прямые.
Сожмите ягодицы вместе и задержитесь в этом положении.
Расслабьтесь, а затем повторите.
Сложность: Начинающий
Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению:
#Взрослый #Начинающий #Разгибание #Бедра #Независимый #Коврик #Без_оборудования #Сила #Сила___вес_тела #Сила___изометрия #Лежа_на_спине
1 view
18
0
3 months ago 00:12:03 54
Подвздошно-поясничная мышца и йога. Анатомия. Функции. Синергисты. Ангтагонисты.Open yoga
3 months ago 00:09:53 108
Приводящие мышци бедер.Большая, длинная, короткая и тонкая.
4 months ago 00:01:01 96
Болезнь Осгуда-Шляттера
4 months ago 00:12:52 552
Суперягодицы За 10 Упражнений Изометрическим Скульптурированием
4 months ago 00:14:59 383
Упругие Суперпопья! В 5 Раз Эффективнее Закачивающих Ноги Сквотов {Без Оборудования}
4 months ago 00:02:18 350
Твой Муж Будет В Восторге От Такой Гибкости! 19 Лучших (из 70+) Упражнений Растяжки-Антицеллюлита
4 months ago 00:00:59 1.1K
ЖИВОТ Изгибом Внутрь, а не Просто Плоский! ОДНО Упражнение Подарит Тебе Ноги, Попу, Талию, Осанку
4 months ago 00:11:23 160
Как Простые Упражнения Превращают ПОПУ В “ЯГОДИЧНЫЙ КУЛАЧОК“? 9 Раз по 40 Секунд (получится у всех!)
5 months ago 00:01:15 155
Постизометрическая релаксация грушевидной мышцы
5 months ago 00:01:03 5.3K
Крутейшая вариация вспомогательного упражнения от Вестсайда - приседание у стены с валиком.
9 months ago 00:00:10 2
Изометрические ягодичные мышцы в положении лежа на спине, версия 1
9 months ago 00:00:21 1
Изометрический набор ягодичных мышц лежа на спине
9 months ago 00:01:30 9.2K
это отличное решение для тех, кто хочет нагрузить мышцы ног, но дома нет спортивного инвентаря.
9 months ago 00:00:11 2
Приседания с изометрическим приведением бедра
9 months ago 00:00:11 1
Приседания с изометрической внешней ротацией бедра
9 months ago 00:00:39 1
Разгибание бедра укрепляющее изометрическое, против стула, нога согнута через край, лежа на спине