Выжимание мяча из положения лежа на спине

Лягте на спину, согнув колени и поставив ступни на пол. Положите мяч на бедра и положите на него обе руки. Оторвите ноги от пола, согнув тазобедренные и коленные суставы под углом 90 градусов. Выпрямив руки, сожмите ладони в шар. Вы должны почувствовать, как напрягаются мышцы живота, а также мышцы груди и боков. Задержитесь в этом положении. Расслабьтесь и повторите. Сложность: Начинающий Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Руки #Начинающий #Кор_и_таз #Разгибание #Сгибание #Независимый #Ноги #Коврик #Плечевой_пояс #Мяч_для_стабилизации #Сила #Сила___изометрия #Лежа_на_спине