Мост с выжиманием мяча - поочередное разгибание колена v1

Лягте на спину, согнув ноги в коленях и поставив ступни на постамент. Возьмите мяч и сожмите его между коленями. Поддерживая это сжатие на протяжении всего упражнения, поднимите бедра вверх, удерживая их ровно. Затем выпрямите одну ногу, отрывая стопу от земли, удерживая мяч на месте. Медленно опустите ногу вниз и повторите то же самое с другой ногой. Сложность: Продвинутый Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Придание #Регулируемый_цоколь_кровать #Взрослый #Продвинутый #Спина #Мяч___маленький #Разгибание #Сгибание #Бедра #Независимый #Колено #Ноги #Поясничный_отдел #Сила #Сила___вес_тела #Сила___выносливость_контроль #Лежа_на_спине