Тазовое дно выжимание пятки лежа со сгибанием коленей

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Лягте на спину, широко расставив ноги и согнув колени. Поместите мяч между пятками. Сожмите мяч пятками, сжимая и поднимая тазовое дно. Расслабьте тазовое дно и ослабьте сжатие мяча, выпрямляя ноги. Сожмите и поднимите тазовое дно, возвращая ноги в исходное положение. Сложность: Начинающий Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Мяч___маленький #Начинающий #Подъем #Независимый #Тазовое_дно #Лежа #Сила #Сила___выносливость_контроль