Мост с выжиманием мяча - поочередное разгибание колена

Лягте на спину, согнув колени и поставив ступни на пол. Возьмите мяч и сожмите его между коленями. Поддерживая это сжатие на протяжении всего упражнения, поднимите бедра вверх, удерживая их ровно. Когда будете готовы, выпрямите одно из коленей, приподняв стопу от земли. Медленно опустите ногу вниз и повторите то же самое с другой ногой. Сложность: Продвинутый Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Похищение #Взрослый #Начинающий #Бедра #Независимый #Ноги #Коврик #Подушка #Растяжка #Растяжка___статическая #Лежа_на_спине #Стена