Step-up Укрепление разгибания бедра/колена - прижатие рук над головой

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Встаньте прямо, лицом к ступеньке, держа в каждой руке по весу. Согните руки в локтях так, чтобы гири располагались прямо перед плечами. Поставьте одну ногу на ступеньку. Убедившись, что колено движется прямо вперед по пальцам ног, сделайте шаг вверх, одновременно выпрямляя руки прямо к потолку. Держите взгляд вперед, а брюшной пресс сильным на протяжении всего упражнения. Контролируйте движение, опускаясь обратно на пол. Повторите это движение. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Разгибание #Сгибание #Бедра #Независимый #Средний #Колено #Ноги #Плечевой_пояс #Стоя #Шаг #Сила #Сила___вес_тела #Сила___с_отягощением_утяжеленная #Отягощения #свободная