Step-up Укрепление разгибания бедра/колена - нажатие противоположной руки над головой

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Встаньте прямо, лицом к ступеньке. Поставьте одну ногу на ступеньку, а в противоположной руке держите гирю. Согните локоть так, чтобы вес лежал прямо перед плечом. Убедившись, что колено движется прямо вперед по пальцам ног, сделайте шаг вверх, одновременно выпрямляя руку с весом прямо к потолку. Держите взгляд вперед, а брюшной пресс сильным на протяжении всего упражнения. Контролируйте движение, опуская спину на пол, оставляя ту же ногу на ступеньке. Повторите это движение. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Гантели #Разгибание #Сгибание #Бедра #Независимый #Промежуточный #Колено #Ноги #Плечевой_пояс #Стоя #Шаг #Сила #Сила___вес_тела #Сила___сопротивление_утяжеленная #Гири #свободный