“Step-ups“ Укрепление разгибания бедра/колена - подъем противоположной руки, с лентой

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Встаньте прямо и поставьте одну ногу на ступеньку с эспандером, закрепленным под ногой. Держите другой конец ленты в противоположной руке рядом с бедром. Убедитесь, что в ремешке есть натяжение. Сделайте шаг вверх, выпрямляя колено, одновременно тянусь вперед и вверх к потолку, преодолевая сопротивление ленты. Контролируйте движение, возвращаясь в исходное положение, и повторите. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Разгибание #Сгибание #Бедра #Независимый #Средний #Колено #Ноги #Моторика___грубая #Постуральный_контроль #Эспандер #Плечевой_пояс #Стойка_на_одной_ноге #Шаг #Сила #Сила___сопротивление_утяжеленная