Изометрическое поясничное сгибание на четвереньках

Начните с положения на четвереньках, подложив руки под плечи и колени под бедра. Найдите нейтральное положение с позвоночником и головой. Напрягите мышцы живота. Не двигаясь, постарайтесь подтянуть руки к коленям, а колени к кистям. Убедитесь, что у вас сильные мышцы кора, чтобы спина не сгибалась. Сложность: Начинающий Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #4_точечное_стояние_на_коленях #Взрослый #Начинающий #Корпус_и_таз #Сгибание #Независимый #Поясничный #Коврик #Без_оборудования #Сила #Сила___изометрия #Подросток #Грудной