Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK)
Лягте на спину, пальцы ног на полу, тело по прямой линии.
Поставьте предплечья на пол и отжимайтесь вверх, поднимая туловище и ноги.
Удерживайте прямую линию от плеч до ступней как можно дольше, не допуская провисания спины. Дышите и удерживайте положение.
Держите ягодицы сжатыми, а бедра ровными.
Вы почувствуете, как работают мышцы кора.
Сложность: Промежуточный
Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению:
#Взрослый #Спина #Кор_и_таз #Разгибание #Сгибание #Бедра #Независимые #Средний #Поясничный #Коврик #Без_оборудования #Планка_Отжимание #Плечевой_пояс #Боковое_сгибание #Лежа_на_боку #Сила #Сила___вес_тела #Сила___выносливость_контроль #Сила___изометрическая #Грудная
1 view
12
4
3 weeks ago 00:35:35 1.5K
СВО-шникам простят кредиты!/ Штраф 60 млн за миграцию/ Налоги выросли вдвое за 2024 год!
4 weeks ago 00:01:50 2
Обзор светильника FIOKK от Arlight
1 month ago 00:00:55 21
Отзыв Александр Чирко
1 month ago 00:12:10 87
НАКОНЕЦ ПОВЕЗЛО В НАГРАДАХ ЗА ВЛ FIFA 22! R2R1
1 month ago 00:00:57 1
В ближайшие 3 года планируется преодолеть планку доходов Петербурга в 1,5 трлн рублей
2 months ago 00:10:41 1
НАЛИСНИКИ НА ОДЕЩИНІ / How Ukrainians cook crepes: he most delicate recipe with lemon zest
2 months ago 00:25:35 57
UE43NU7170 ремонт подсветки Samsung - звук есть изображения нет - Ремонт телевизоров самсунг
2 months ago 00:00:00 1
[ETS2] BTK “SovTransAvto“ {КамАЗ-5410} [12]
2 months ago 00:00:00 1
[ETS2] BTK “SovTransAvto“ {КамАЗ-5410} [11]
2 months ago 00:04:14 4
Рекламный ролик ВТК СовТрансавто
2 months ago 00:01:02 4
Ширма медицинская
2 months ago 00:00:00 3
[ETS2] BTK “SovTransAvto“ {МАЗ-5432} [10]
2 months ago 00:00:00 1
[ETS2] BTK “SovTransAvto“ {КамАЗ-54112} [9]
2 months ago 00:05:39 1
Инструкция по сборке кроватки-трансформера с маятником Топотушки Селена
2 months ago 00:05:13 166
МЕТАЛЛИЧЕСКИЙ сайдинг БРЕВНО | Особенности МОНТАЖА и применение| СЕКРЕТЫ установки | МЕТАЛЛКОМПЛЕКТ
2 months ago 00:05:34 294
МЕТАЛЛИЧЕСКИЙ сайдинг СОФИТ | Особенности МОНТАЖА | Обзор | Применение | ГЗМК