Лягте на спину, пальцы ног на полу.
Поставьте предплечья на пол и отжимайтесь вверх, поднимая туловище и ноги.
Удерживайте прямую линию от плеч до ступней как можно дольше, не допуская провисания спины.
Держите ягодицы сжатыми, а бедра ровными.
Вы почувствуете, как работают мышцы кора.
Сложность: Промежуточный
Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению:
#Взрослый #Спина #Мяч___большой #Корпус_и_таз #Разгибание #Сгибание #Бедра #Независимый #Средний #Поясничный #Коврик #Без_оборудования #Планка_Отжимания #Плечевой_пояс #Мяч_для_стабилизации #Сила___вес_тела #Сила___выносливость_контроль #Сила___изометрическая #Грудная
1 view
5
4
3 weeks ago 00:01:25 824
Аккуратная подгибка платья с планкой
3 weeks ago 01:01:18 9
🔥 ВСЕ ТИПЫ ЗАДАЧ №3 | Разбор первой части | ЕГЭ физика | Cнежа Планк | Вебиум
3 weeks ago 00:09:45 891
Разрез с планками для свитшота
4 weeks ago 00:00:19 13
Plank, Sandilands, Ross: Hearts B - Broxburn Atletic (goal)
4 weeks ago 00:07:24 25
Планка на 5 минут, день 1,839
4 weeks ago 00:01:44 453
Донбасс – сердце России
4 weeks ago 00:03:04 8
Депутат Михаил Бехтин пришел сегодня на торжество, посвященное 55-летию Городского культурного центра. Открывшийся в далеком 196
4 weeks ago 00:25:22 43
Девятов_Мировые_Цивилизационные_Проекты_1080p
4 weeks ago 00:00:28 10.3K
Обратная планка — эффективное упражнение с собственным весом.
4 weeks ago 00:03:19 12.1K
Шью зимнюю куртку
4 weeks ago 00:00:38 8
‼️ Лучшая забота о близких
4 weeks ago 00:00:48 16.6K
Клип @olesiastroganova
4 weeks ago 00:01:05 38
Молодежная CLASSIC
4 weeks ago 00:02:49 132
Доминик _ трейлер
4 weeks ago 00:01:35 16.7K
Желаю всем проживать свою собственную жизнь ❤️
4 weeks ago 00:01:12 405
️ Финал «Аркейн» ВЫШЕЛ. В сети уже доступны три последних эпизода сериала — продолжения НЕ БУДЕТ
4 weeks ago 00:02:51 7
ALPHA ENDLESS. НА ВЫСОТЕ NE BZDi. СНОУБОРДИЧЕСКИЕ КОМБИНЕЗОНЫ #alphaendless #сноубординг #навысоте
4 weeks ago 00:03:42 5
ALPHA ENDLESS. НА ВЫСОТЕ NE BZDi. СНЕГОХОДНЫЕ КОМБИНЕЗОНЫ #alphaendless #сноубординг #навысоте
4 weeks ago 00:04:06 873
изготовление мебели для ванной комнаты
4 weeks ago 00:03:04 701
мебель для ванной комнаты из мдф
4 weeks ago 00:04:16 1.3K
Планка в упоре лёжа 4 минуты +15 кг
4 weeks ago 00:09:49 12
[НОТИК] Обзор ноутбука ASUS TUF Gaming F17 FX706HE - достойная производительность и большой экран
4 weeks ago 00:09:47 1.1K
Планка — лучшее упражнение для пресса.
4 weeks ago 00:01:54 1.2K
“Золотой стандарт“ самарского искусства: видеорепортаж из СОХМ