Сидячие спинки Укрепление кора/брюшного пресса, сидя на высоком стуле

Здоровье пожилых людей // #Здоровье_пожилых_людей Сядьте прямо на высокий табурет. Убедитесь, что вы нейтрально относитесь к тазу, когда вес проходит непосредственно через седалищные кости, а не через копчик. Смотрите прямо перед собой и напрягайте мышцы живота. Расслабив руки в стороны, отклоните корпус назад. Держите ноги на полу. Убедитесь, что вы держите взгляд вперед и немного вверх, а плечи расслаблены. Вы должны почувствовать усилие в мышцах живота. Контролируйте движение, возвращаясь в вертикальное положение, а затем повторите. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Корпус_и_таз #Сгибание #Независимый #Средний #Поясничный #Старший #Сидя___стул #Табурет #Сила___вес_тела