Боковой выпад со сгибанием колена

Встаньте прямо, ноги на ширине бедер. Сделайте длинный шаг в сторону одной ногой и сделайте выпад вниз. Надавите коленом на пальцы ног, удерживая пятку на полу. Держите другую ногу прямо, а туловище в вертикальном положении. Оттолкнитесь назад и контролируемо вернитесь в исходное положение. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Отведение #Приведение #Взрослый #Равновесие_проприоцепция #Разгибание #Сгибание #Независимый #Промежуточный #Ноги #Без_оборудования #Стоя #Сила #Сила___вес_тела #Сила___выносливость_контроль