Массонабор_РУКИ №7_А. Степанов_Н. Ярошкевич_AlfaGYM

Видео с тренировки мышц рук на 7-й неделе массонабора. Александр Степанов, Никита Ярошкевич. Фитнес-клуб AlfaGYM (г. Казань). Схема тренировки: Чередование парами на бицепс и трицепс: 1-я пара: 1. Сгибания рук со штангой стоя (4х6), 2. Жим лёжа в Смитте узким хватом на горизонтальной скамье (4х6). 2-я пара: 3. Молоты с гантелями стоя (4х15), 4. Жим кривой штанги лёжа на горизонтальной скамье локтями в стороны (4х15). 3-я пара: 5. Сгибания рук с верхним блоком с канатной рукоятью (4х20), 6. Разгибания рук с верхним блоком с треугольной или прямой рукоятью (4х20).