Массонабор_Грудь + Средние дельты №4_А. Степанов_Н. Ярошкевич_AlfaGYM

Видео с тренировки мышц груди и средних дельт в 4-ю неделю массонаборного цикла. Александр Степанов, Никита Ярошкевич. Фитнес-клуб AlfaGYM (г. Казань). Схема тренировки: Грудь (круговая – подход одного движения, отдых, подход следующего и т.д.): 1. Жим в Смитте лёжа на наклонной скамье под углом 30 гр (4х6), 2. Жим гантелей лёжа на наклонной скамье под углом 30 гр (4х6), 3. Жим кверху сидя в Хаммере (4х6), 4. Сведения рук сидя в пекдеке (4х12). Средние дельты (та же схема, что для грудных): 5. Махи гантелей через стороны стоя (4х12), 6. Протяжка до груди широким хватом в Смитте стоя (4х12), 7. Жим гантелей вверх сидя (4х12).