Осанка, нахождение нейтрального позвоночника, наклоны таза, сидение 02, интероцепция, заземление

Психическое здоровье // #Психическое_здоровье Сядьте прямо на стул, положив руки на бедра и ступни на пол. Начните с того, что опуститесь, округлите плечи и опустите голову. Вес вашего тела должен распределяться через копчик. Постепенно перекатывайтесь вверх от копчика, пока вес не пройдет через седалищные кости. Поднимите голову вверх и посмотрите прямо перед собой. Отводите плечи назад и вниз, немного выпячивая грудь. Повторите это движение. Когда вы сидите так высоко, как только можете, немного расслабьтесь назад и держитесь. Это тазовое нейтральное положение. Сложность: Начинающий Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Спина #Начинающий #Стул #Разгибание #Сгибание #Независимый #Поясничный #Осознанность_и_медитация #Постуральный_контроль #Втягивание #Пожилой #Ощущение_и_пространственное_восприятие #Плечевой_пояс #Сидя___стул #Сила #Сила___вес_тела #Грудная_клетка