Осанка, нахождение нейтрального позвоночника, наклоны таза, сидение на мяче для стабилизации 04
Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK)
Сядьте прямо на мяч для стабилизации, положив руки на бедра и ступни на пол.
Начните с наклонов и наклонов в согнутое положение, перенося вес тела через копчик.
Постепенно перекатывайтесь вверх от копчика, пока вес не пройдет через седалищные кости.
Поднимите голову вверх и посмотрите прямо перед собой.
Снова перекатитесь в согнутое положение, удерживая вес на копчике, а затем повторите движение вверх, сидя как можно выше через седалищные кости.
Из этого положения слегка откатитесь назад, пока ваш вес не пройдет через центр таза, а нижняя часть спины не станет очень слегка изогнутой.
В конце движения плечи должны быть отведены назад и вниз, а голова выпрямлена, смотреть прямо перед собой.
Это тазовое нейтральное положение.
Сложность: Начинающий
Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению:
#AROM #Взрослый #Мяч___большой #Начинающий #Корпус_и_таз #Разгибание #Сгибание #Независимый #Поясничный #Сидячий___стул #Мяч_для_стабилизации
1 view
61
14
18 hours ago 00:01:58 1
Как пользоваться Стендфитом СтоЯ. Рабочее место - тренажер для работы стоя, отдыха, снятия усталости
18 hours ago 00:01:08 1
Стендфит СтоЯ. Краткий обзор. Что такое СтоЯ. Стоячее рабочее место - тренажер для работы стоя. ЗОЖ
18 hours ago 00:03:23 1
Инструкция по сборке стендфита СтоЯ с регулировкой жесткости. От коробки до эксплуатации
18 hours ago 00:02:40 1
Инструкция по сборке Стендфита
19 hours ago 00:05:45 21
Болит спина? Упражнения для спины ЛФК
6 days ago 00:00:06 79
Тракция верхней части трапециевидной мышцы. Доктор Хрипунков.
1 month ago 00:03:50 2.1K
Программа инструментально-молекулярной диспансеризации “Мое здоровье“
2 months ago 00:04:39 1
Как прокачать интимные мышцы в офисе
2 months ago 00:00:14 1
Как убрать косточку на ноге? Упражнения
3 months ago 00:00:49 897
Почему плавание с головой над водой вызывает головные боли? Как правильно держать голову во время плавания
4 months ago 00:01:20 529
Лагерь дневного пребывания 2024 День 4
4 months ago 00:02:45 1
Петля Глиссона. Снятие болей при остеохондрозе
6 months ago 00:19:45 1.2K
Вред от спорта и фитнеса
6 months ago 00:10:08 1.8K
Самый КРУТОЙ и простой массаж в бане | Понравится 101%
6 months ago 00:08:05 1
Снятие напряжения: массаж шеи и воротниковой зоны на стуле
6 months ago 00:00:46 2
Осанка, нахождение нейтрального позвоночника, наклоны таза, сидение на мяче для стабилизации; 01