Втягивание шейного отдела/укрепление глубоких сгибателей шеи, во вращение, для комфорта, стояния
Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK)
Сядьте или встаньте прямо.
Убедитесь, что ваша осанка вертикальная, вес равномерно распределен.
Из нейтрального положения головой оттяните голову назад так, чтобы подбородок втянулся.
Почувствуйте, как удлиняется задняя часть шеи.
Удерживая это положение, поверните голову, чтобы посмотреть на одно плечо.
Повернитесь к центру и повернитесь к другому плечу.
Убедитесь, что вы продолжаете подтяжку подбородка.
Не позволяйте плечам сутулиться, а телу вращаться при движении
Идите ровно настолько, насколько вам комфортно управлять.
Сложность: Промежуточный
Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению:
#Взрослый #Шейный #Независимый #Средний #Без_оборудования #Втягивание #Вращение #Стоя #Сила___вес_тела
1 view
85
28
6 months ago 00:12:32 1
Мягкое вытяжение шеи - возвращаем здоровье шейному отделу | Бережный мини-комплекс от холки на шее
6 months ago 00:02:27 1
Вытяжение позвоночника на аппарате DRX
6 months ago 00:20:25 1
03.ВЫТЯЖЕНИЕ и РАССЛАБЛЕНИЕ ШЕИ на планке для йоги. Область позвонка Атлант.
6 months ago 00:00:14 1
Ранняя стабилизация шеи в положении лежа на спине
6 months ago 00:00:23 2
Сгибание/разгибание шеи лежа на спине (AROM)
6 months ago 00:00:23 1
Подтяжка подбородка сидя
6 months ago 00:00:36 1
Боковое сгибание шейного отдела позвоночника с подтяжкой подбородка
6 months ago 00:00:13 1
Втягивание грифа на наклонной доске
6 months ago 00:00:14 1
Подтяжка подбородка - наклонная доска
6 months ago 00:00:20 1
Подтягивание подбородка на наклонной кровати
6 months ago 00:00:26 1
Подтягивание Подбородка У Стены
6 months ago 00:00:16 1
Сопротивление изометрическому удлинению шеи
6 months ago 00:00:12 1
Подвижность грудного отдела позвоночника с шаром
6 months ago 00:00:14 1
Ретракция и протрация шейки матки
6 months ago 00:00:24 1
Протрация/ретракция шейки матки
6 months ago 00:00:10 1
Подтягивание подбородка к стене с избыточным давлением
6 months ago 00:00:23 1
Подтягивание подбородка к стене
6 months ago 00:00:24 1
Растяжка верхней части шеи
6 months ago 00:00:12 1
Подтяжка подбородка стола
6 months ago 00:00:23 1
Подтягивание подбородка, сидя
6 months ago 00:00:27 1
Втягивание/ротация шейного отдела субокципитальной растяжки, с ассистированием, стоя на коленях