Лягте на спину, опустив голову на землю.
Удлините заднюю часть шеи, опустив подбородок к груди, создавая двойной подбородок.
Затылок не должен отрываться от земли.
Расслабьтесь, а затем вытяните шею, чтобы немного оглянуться назад.
Расслабьтесь и вернитесь в исходное положение.
Повторите необходимое количество повторений.
Сложность: Начинающий
Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению:
#AROM #Взрослый #Начинающий #Шейный #Разгибание #Сгибание #Независимый #Мобилизация_суставов #Коврик #Без_оборудования #Втягивание #Сила #Сила___вес_тела #Сила___выносливость_контроль #Растяжка #Лежа_на_спине
2 views
9
4
1 month ago 00:10:09 18
Двигательный поток / Плавная и спокойная зарядка / 10 минут
2 months ago 00:06:13 1
► Остеопороз: избегаем 3 типа упражнений
2 months ago 00:08:43 64
Хондромаляция надколенника | Что это? Что делать? | УПРАЖНЕНИЯ
2 months ago 00:25:35 1.5K
Как тренировать шею, если нет времени
2 months ago 00:01:42 6
Про Long box series: prone shoulders press & extension
2 months ago 00:02:52 36
Приседания. Ошибки в приседе. Боль в коленях при приседаниях. Причины боли и дискомфорта
2 months ago 00:11:51 3
Избавляемся от боли В ЛОПАТКАХ и РАССЛАБЛЯЕМ шею | КОМПЛЕКС упражнений для ЗДОРОВОЙ СПИНЫ
2 months ago 00:02:54 1
Грыжа шейного отдела позвоночника Радикулопатия С5, С6, С7, С8 Тест Спурлинга
2 months ago 00:18:20 87
Комплекс суставной гимнастики | Упражнения на всё тело
2 months ago 00:05:20 41
ТОП-3 УПРАЖНЕНИЯ для шеи🔥🔥🔥
2 months ago 00:03:02 5
Урок 7 - Сгибания/Разгибания ШЕИ с резиной
2 months ago 00:10:29 107
Комплекс упражнений для здоровья позвоночника. Зарядка для пожилых.
3 months ago 00:14:22 1
Убираем БРЫЛИ, ОБВИСШУЮ КОЖУ на ШЕЕ, второй подбородок, ОТЁКИ и сутулость | Делай ЭТИ упражнения
3 months ago 00:10:30 1
Комплекс упражнений для здоровья позвоночника. | Зарядка для пожилых
3 months ago 00:25:34 1.9K
Лучшая ГЛУБОКАЯ РАСТЯЖКА шеи и плеч | Делай каждый день от напряжения в шее, плечах и груди
3 months ago 00:01:35 579
Тренировка для стройности бёдер. Акцент на малодоступной зоне галифе
3 months ago 00:31:31 5
Функциональная тренировка для мобильности и подвижности всего тела [Фитнес с Вероникой]
3 months ago 00:10:12 1
Дискомфорт в пояснице и шее уйдёт после этих 6-ти простых упражнений
3 months ago 00:09:54 1
Триггерные точки - причина 80% болей. Как с ними бороться?
4 months ago 00:00:59 1
Предлагают ВПРАВИТЬ ПОЗВОНКИ? - БЕГИТЕ
4 months ago 00:11:08 785
Говорим спорту ОК. 10 минут зарядки на рабочем месте
4 months ago 00:11:53 1
Снимаем боли в шее (по Р.Маккензи). /см описание/
4 months ago 00:04:03 50
Сгибание шеи с лямками: техника и нюансы
4 months ago 00:03:23 1
Программа тренировок без инвентаря для мужчин на рельеф из 5-ти занятий (3 тр)