Укрепление бедра/коленного сухожилия эксцентриковым опусканием согнутой ноги в положении лежа 01

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Лягте на спину. Зацепите лодыжку здоровой ноги под пораженной ногой. Согните ноги в коленях, подтягивая пятки к ягодицам, используя здоровую ногу, чтобы помочь в усилии. Уберите опору здоровой ноги, а затем плавно опустите пораженную ногу обратно вниз самостоятельно. Расслабьтесь и повторите. Сложность: Начинающий Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #AROM #Взрослый #Начинающий #Сгибание #Независимый #Колено #Ноги #Коврик #Без_оборудования #Лежа #Сила #Сила___вес_тела #Сила___эксцентриковая