#бег #коленныйсустав #позвоночник #сердце
Бег вперёд-назад на носках будет укреплять колени, позвоночник, бедра, голени. стопы, вестибулярный аппарат, сосуды, сердце, снизит сахар и вес. А также это очень эффективный антистрессовый приём. Начинайте с 1 минуты, постепенно увеличивая продолжительность тренировки.
Как ходить, чтобы не болели колени, спина, не шатало, был ясный ум и твёрдая память
Мои книги
Подписаться на Телеграм Канал Доктор Мамонтов (Записки практикующего врача)
Сайт Доктора Мамонтова
Запись на консультацию 7931-271-03-03
Стать спонсором можно здесь:
ПОДЕЛИТЕСЬ ЭТИМ ВИДЕО СО СВОИМИ РОДНЫМИ И БЛИЗКИМИ. Подписывайтесь на наш канал ДокторМамонтов
1 view
1289
487
20 hours ago 00:10:12 0
Erste Satelliten-Bilder der „zerstörten“ Bomber zeigen die Wahrheit!
1 day ago 00:05:53 1
Вкусный Завтрак или Ужин за 5 минут! Самый Простой рецепт! Просто вылейте Тесто
1 day ago 00:02:36 0
Курица в необычном маринаде. Быстро, нежно, сочно.
3 days ago 00:02:54 0
ВОСХИТИТЕЛЬНЫЙ АПЕЛЬСИНОВЫЙ КЕКС | Вкусный Кекс к Чаю - Быстрый и Вкусный Рецепт
4 days ago 00:14:20 0
Как мгновенно уснуть? Только опытные военные знают об этой методике
5 days ago 00:09:10 0
Быстрые пирожки в духовке из слоеного теста. А начинка-капуста тушеная с грибами.
6 days ago 00:06:21 0
Тормозит видео при просмотре через TorrServe Matrix что делать?
7 days ago 00:04:53 0
Вечный огонь. Мемориал славы. Парк панфиловцев. Алматы - 1 Minute Story NS
1 week ago 00:03:17 1
Молитва Original(автор и композитор Виктор Фридрик) | Христианская песня
1 week ago 00:25:55 18
Меренговый РУЛЕТ❗ ЛУЧШИЙ РЕЦЕПТ💯 ПОДРОБНЫЙ МАСТЕР КЛАСС!
1 week ago 00:13:05 0
Нежные КОНФЕТЫ КОРОВКА - рецепт от шефа Бельковича | ПроСто кухня | YouTube-версия
1 week ago 00:03:20 1
Картофель запеченный в беконе с грибами и сыром! Супер как вкусно!
2 weeks ago 00:19:49 0
Украли 200 миллиардов! Так ИМ ещё НЕ хватило! Пришёл им КОНЕЦ!
2 weeks ago 00:03:31 0
ВКУСНАЯ ЗАКУСКА ЗА 5 МИНУТ! Огурцы по-корейски с морковью и перцем, постный салат-закуска!
2 weeks ago 00:12:12 3
Contemporary Dance Warm Up [5 minute routine]
2 weeks ago 00:04:59 1
6 медалей за отвагу — самый смелый солдат за всю историю войны…
2 weeks ago 00:04:58 1
Круче сырников и творожников?! Приготовьте ВКУСНЕЙШИЕ манники!
2 weeks ago 00:03:25 0
Тюнингованный завтрак – готовлю такой завтрак регулярно – ПОЛЕЗНО, быстро и вкусно!
2 weeks ago 00:02:41 1
Я готовлю это каждый раз, когда у меня нет времени. Всего 4 ингредиента❗️ Просто и экономно! ОМЛЕТ
3 weeks ago 00:04:05 1
Простой, но очень вкусный пирог с творогом и яблоками. Tarta de requeson y manzana.
3 weeks ago 00:02:21 9
Быстрый завтрак из лаваша! Вкусно и просто!
3 weeks ago 00:03:38 1
ПИРОГ ПИРОЖНОЕ! На ВКУС сама нежность и его всегда мало! Творожная ВЫПЕЧКА к ЧАЮ
3 weeks ago 00:04:28 3
Bratz – Think About It (Official Music Video)
3 weeks ago 00:39:37 0
⚡️В ЭТИ МИНУТЫ! СОТНИ УБИТЫХ! УНИЧТОЖЕН ШТАБ Путина! РУХНУЛА НЕФТЕВЫШКА! БУНТ ВОЕННЫХ против Кремля