Укрепляющие упражнения

Тренировка для укрепления туловища, мышц плечевого пояса, мышц разгибающие бедра. - Исходное положение лежа на спине по команде поворачиваемся на 1 бок, затем по команде на живот, затем снова на бок, затем снова на спину. В каждом положение задержаться на 5-10 секунд. Выполнять 1 минуту. - Исходное положение лежа на спине, руки вдоль туловища. Поочередно поднимаем ноги навесу, затем поочередное сгибание колен и отведение ног в сторону. Стараемся задержаться в каждой позиции на 3 секунды минимум. Выполнять упражнение по 30 сек 4 подхода, отдых между подходами 15 секунд. - Ванька-Встанька Исходное положение ребенок сидит с максимально согнутыми коленями и удерживает их руками, выполняется перекат и ребенок возвращается в исходное положение без помощи рук Выполнять упражнение по 10 подходов - Исходное положение лежа на спине ребенок поднимает и опускает туловище Выполнять упражнение по 10 раз, 3 подхода - Исходное положение лежа на спине ребенок поднимает и опускает туловище, одна нога согнута в коленном суставе и кладется на другую ногу. Выполнять упражнение по 7 раз на каждую ногу. #семейныйцентр #управарайонаметрогородок #управарайонабогородское #москвадобрыйгород #грантмэрамосквы #афк #НЕТАКИЕКАКВСЕ #инклюзивнаясреда #дмитрийназолин #подарисолнечныйсвет