Уголочек всеМОГУщества: ноги всегда на весу, в руках 8 кг. Разбор начинающим, отработка продвинутым

Упражнение укрепляет пресс, бедра и массирует спину, если вы используете гирю. Движение тела в плоскости с прямыми руками с 8 кг дает шикарную нагрузку на все мышцы спины. Если у вас есть проблемы в пояснице, вам нельзя делать такое упражнение. Ваш вариант - начинающий Сколько бы вам ни было лет, если вы регулярно тренируетесь - вы должны расти, прогрессировать. Не в мышечной массе (для женщин я такое не рекомендую), но в метаболизме - это значит делать больше, быстрее, и в качестве, силе, умении управлять своим телом, то есть делать упражнения на продвинутом уровне Согласны? Или занимаетесь для отчета? Попробуйте ставить физические цели. Через мышечную память характер строится невероятно БЫСТРО. Мы голографичны - растем в одном, подтягиваются другие части личности. Рост за счет стратегического подхода к тренингам тела стали моим лучшим ВИДИМЫМ всем достижением. #workout #milena_moclub #core #body #power #motivation #legs #abs 00:02 когда сморишь - думаешь не сможешь? 00:26 изучаем варианты для рук и ног - у меня 8 кг 1:21 вариант более начинающим - работают те же мышцы 2:43 вариант продвинутый, ноги все время прямые и на весу 3:14 дала это упражнение всем на канале, потому что удивлена своему прогрессу 3:28 отрабатываем 2 интервала только этого упражнения 4:39 упр 3 на идеальные ноги и осанку, от живота, руки тоже в работе 4:49 упр 4 и 5 на проработку суставов ног, растяжку сухожилий и мышц бедер, спина растягивается, руки прокачиваются 5:10 это сааааамое крутое упражнения на средние ягодичные мышцы - сделайте сейчас 5:39 это самая грандиозная тренировка в нашей MOClubной жизни - так я начала тренинг и так завершила Настрой на тренинг имеет значение, как и тот, кем тренируешься Выбирайте установки и с кем ЗОЖить Эти упражнения - часть 146 тренировки 2024 года в MOClub 💪 Фитнес-коучинг в MagicOnClub = ✔️ Тренировки тела и эмоций, ✔️ Антистресс, перезагрузка, омоложение ✔️ Ощелачивающее питание микробиома ✔️ Развитие интуиции и осознанности ✔️Лайф коучинг и биохакинг ✔️ Мощный обучающий контент: более 200 видео уроков и вебинаров 👐 Приглашаю и вас к мощному в͟н͟у͟т͟р͟е͟н͟н͟е͟м͟у͟ п͟е͟р͟е͟в͟о͟р͟о͟т͟у͟ в͟ M͟a͟g͟i͟c͟O͟n͟C͟l͟u͟b͟: здесь вы живете, обучаетесь, развиваетесь и трансформируете себя день за днем! 👉 Хотите узнать, получится ли у вас работать по моей методике? 5️⃣ вариантов начать MOClubиться ❤️ Смелых хочух приглашаю с͟р͟а͟з͟у͟ в͟ к͟л͟у͟б͟ с выгодой и “Плоским животом“ в 🎁 🔥 Какими будут ваши результаты? (100 ) Историй успеха 💃С вами работаю я, Милена Позняк, здоровый врач-терапевт, эксперт микробиоты, ассоциированный НЛП-тренер, трансформационный коуч ICU, мастер-тренер фитнеса, прошла и провела 100 тренингов и курсов личностного роста, с опытом в теме снижения веса с 2006 г., в фитнесе с 1994 г, ⏩ обо мне ✈ Драйвового полета на моих улетных авиалиниях)) Ваша Милена ⏩ 5 вариантов начать ЗОЖить со мной ⏩ Биохакинг с Миленой в телеграме Мои книги и методики: 💎 Видео книга “Алхимия стройности“ 💎 Методичка по питанию “Секреты мягкого пути к осознанному питанию. 💎 НЛП-Фитнес “Моделирование стройности через тренинги тела” 💎 «Тренировка эмоций с интеграцией состояний Достигатора в мышечную и эмоциональную память» 💎 Интуитивно-осознанное питание. Метод слепков-отпечатков «До-В Момент-После» 💎 «Нано-запечатывание идеальной Формы» физиологией движения 💎 «Метод осознанного реимпринтинга. Триада Успеха» В чем моя Миссия? ⏳ Помочь вам проЖить намного дольше, чем написано в книжках ⏳ Я создаю и ращу новую расу людей: абсолютно здоровых, проработанных, осознанных, состоявшихся ⏳ Помочь вам не копить стрессы, долги, обиды, не носить и не терпеть боль и страдание, и решать проблемы, задачи мгновенно, через тело, здоровое питание, психологические техники ⏳ Чтобы “на пенсии“ вы были студентом по уровню здоровья и энергии ⏳ Чтобы ваша пенсия шла не на таблетки и выживание, создание проблем своим близким, а на новый уровень Жизни, бизнеса и отношений Благодарю за ваше доверие и результаты Ваша любимая трансформационная волшебница, Милена ⏩ Тренинговый портал ⏩ Дзен ⏩ Ютуб ⏩ Блог ⏩ Вк ⏩ Инстаграм ⏩ ТикТок @milenapoznyak ⏩ Фейсбук