Втягивание шейного отдела позвоночника в сгибание - фокусное позиционирование, четвероногое

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Начните с положения на четвереньках, подложив руки под плечи и колени под бедра. Найдите нейтральное положение позвоночником и головой, зажав взгляд между ладонями. Упритесь пятками рук в пол так, чтобы лопатки прижались к спине. Осторожно прижмите язык к нёбу, затем немного отодвиньте голову от пола к потолку. Представьте, что веревка, прикрепленная к вашему затылку, тянет его вверх. Ваш взгляд должен оставаться между ладонями, когда вы делаете мягкий двойной подбородок. Удерживая это положение, наклоните голову, чтобы посмотреть вниз на свое тело. Задержитесь в этом положении, вернитесь в исходное положение и повторите. Следите за тем, чтобы ваша спина и шея оставались в нейтральном положении на протяжении всей тренировки, а лопатки контролировались. Сложность: Начинающий Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #4_точечное_стояние_на_коленях #Взрослый #Начинающий #Шейный #Сгибание #Независимый #Коврик #Без_оборудования #Втягивание #Сила___вес_тела #Сила___выносливость_контроль