Шаткармы. Шесть очистительных практик йоги.

Шаткармы. Шесть очистительных практик йоги. Шаткармы (или шесть очистительных действий), описанные ещё в Йога-Упанишадах, уравновешивают доши в теле путём очищения и детоксикации организма. Внутренние органы, которые вступают в контакт с внешними силами, должны быть очищены. Нос и лёгкие входят в контакт с воздухом, пищевод с продуктами питания, а ум вступает в контакт с идеями из внешнего мира. Таким образом, очистка ума и тела считается необходимой. Эти методы помогают в очищении организма, удалении токсинов, улучшении концентрации и поддержании ментального здоровья. Таким образом, они улучшают поток праны в человеке. 1. Нети - Очищает носовые проходы. Практика включает в себя: Джала Нети (использование специального чайника и солёной воды) и Сутра Нети (с помощью нити или резинового катетера). 2. Дхаути - Серия методов, которые используются для очищения желудочно-кишечного тракта, например, промывание желудка соленной водой, чистка языка и ушей, очищение кишечника и т.д. 3. Наули - Способ массажа и стимулирования органов брюшной полости, с помощью сокращения мышц пресса. При отсутствии противопоказаний эта техника может выполнятся каждый день, она не сложная (хотя и кажется таковой) и у неё много плюсов. 4. Капалбхати - Это пранаяма (или вид дыхания), которая способствует очищению лобной области мозга, стимулирует кровообращение и т.д. Переводится как “сияющий череп“. 5. Тратака - Интенсивный взгляд в одну точку, часто используют пламя свечи. Практика очищает глаза, слезные протоки и улучшает концентрацию. 6. Басти - Очищение кишечника (есть несколько способов, например, с помощью йогической клизмы). Группа по ТДМ