Держите плечи опущенными, а локти согнутыми.
Далее сожмите лопатки вместе, отводя согнутые локти назад.
Примечание: Не позволяйте плечам подниматься во время движения.
Сложность: Начинающий
Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению:
#AROM #Взрослый #Начинающий #Независимый #Без_оборудования #Втягивание #Плечевой_пояс #Стоя #Сила #Сила___вес_тела
1 view
17
1
2 months ago 00:13:21 1
Комплекс снимет НАПРЯЖЕНИЕ в ПЛЕЧАХ И СПИНЕ, а также улучшит ОСАНКУ | Йога на Сейшелах
3 months ago 00:10:29 129
Комплекс упражнений для здоровья позвоночника. Зарядка для пожилых.
3 months ago 00:10:30 1
Комплекс упражнений для здоровья позвоночника. | Зарядка для пожилых
5 months ago 00:03:22 15
-Работа с движением лопаток. Упражнения от Александр Семенов
7 months ago 00:00:46 111
Т и Y-отведения лёжа на животе (Горизонтальное отведение на 90° и 130° лёжа на животе)
7 months ago 00:19:12 1
Упражнения при болях в шее. Шейный остеохондроз.
7 months ago 00:00:44 41
V-подъём одной рукой (Трэп 3)
8 months ago 00:00:24 137
Ретракция лёжа на животе на предплечьях прогнувшись
9 months ago 00:00:12 1
Ретракции плеча эспандера
9 months ago 00:00:11 1
Ретракция плеча при беременности
9 months ago 00:00:14 2
Ретракция лопатки в положении лежа v2
9 months ago 00:00:08 1
Ретракция и протрация лопатки
9 months ago 00:00:13 1
Сопротивление ретракции лопатки
9 months ago 00:00:19 1
Ретракция лопатки стоя с эспандером
9 months ago 00:00:19 1
Изометрическое разгибание плеча/ретракция лопатки
9 months ago 00:01:01 1
«Ряд» Горизонтальное отведение плеча/ретракции лопатки, в наружную ротацию, с TRX, стоя
9 months ago 00:01:33 5
“Ряд“ Горизонтальное отведение плеча/ретракции лопатки, в наружную ротацию, с тросовой ручкой, стоя
9 months ago 00:01:19 9
“Face pull“ Горизонтальное отведение плеча/ретракции лопатки, во внешнюю ротацию, с тросом (средний)
9 months ago 00:00:53 1
«Face pull» Горизонтальное отведение плеча/ретракции лопатки, в наружную ротацию, с TRX
9 months ago 00:01:12 2
“Face pull“ Горизонтальное отведение плеча/ретракции лопатки, с тросом (средний)
9 months ago 00:01:04 6
«Ряд» Горизонтальное отведение плеча/ретракции лопатки, с тросом, стоя
9 months ago 00:00:40 2
Стабилизация лопатки, катящийся мяч по столу, круги, стоя