Ряд Горизонтальное отведение плеча/ретракции лопатки, в наружную ротацию, с TRX, стоя
Спорт // #Спорт
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.
Возьмитесь за ручки в каждой руке.
Вытяните руки прямо перед собой, ладонями вниз, и отклонитесь назад, отталкиваясь от пяток.
Напрягите мышцы ягодиц и живота.
Удерживая тело на прямой линии, сведите лопатки вместе, локти согните в стороны, подтягиваясь назад к вертикальному положению.
Руки должны оставаться горизонтально к полу.
Когда ваши локти достигнут 90 градусов, вращайте предплечья вверх, пока они не укажутся к потолку.
Следите за тем, чтобы локти оставались поднятыми.
Управляйте движением, медленно возвращаясь в исходное положение.
Разверните предплечья, затем медленно выпрямите руки обратно.
Повторять.
Сложность: Промежуточный
Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению:
#Взрослый #Спина #Разгибание #Независимый #Средний #Боковое_вращение #Втягивание #Плечевой_пояс #Стоя #Сила___вес_тела #Подвесные_ремни
1 view
26
6
2 weeks ago 00:11:23 1
Свитер с квадратом. Вязание крючком для детей от О.С. Литвиной.
2 weeks ago 00:07:52 4
Свитер “Огонёк“. Вязание крючком для детей от О.С. Литвиной.
2 weeks ago 00:07:35 55
Белое платье “В гости“. Вязание крючком для детей от О. С. Литвиной.
2 weeks ago 00:21:12 30
Воротничок “Снежинки“. Мастер-класс по вязанию крючком от О. С. Литвиной.
2 weeks ago 00:00:38 35
Монтаж ваших видео
3 weeks ago 00:10:45 21
Красивый гранитный комплекс: вечная память для близкого человека. Изготовление памятников из гранита
3 weeks ago 00:08:17 1.5K
Брат посоветовал АвтоРекорд! Еврофургон на ГАЗель Некст!
3 weeks ago 01:40:45 1
Расклад МАК карты «Любовь к себе» .сегодня поднимаем тему любви к себе как отличить от иллюзии ,эго
3 weeks ago 00:04:14 596
Горизонтальный делительный станок MEBOR RS-1300
3 weeks ago 00:01:32 15
Возле долгостроя на Сурикова укрепили опасный забор
3 weeks ago 00:15:36 10
Самая Смешная Самопроба! Короткометражная комедия
3 weeks ago 00:01:10 309
Санкт-Петербург, ул.Наличная, 40
3 weeks ago 00:01:11 285
Видео от Строительный холдинг «Термодом»
4 weeks ago 00:01:23 5
г.Санкт-Петербург Вилькицкий бульвар, 5
4 weeks ago 00:00:59 198
Двухвальный бетоносмеситель SICOMA MSO 1750
4 weeks ago 00:04:55 1.6K
ДЕД ЯКОРЬ ЭЛЕКТРОДВИГАТЕЛЯ ПРОВЕРЯЛ РЕЗИНКОЙ и МУЛЬТИМЕТРОМ Как проверить якорь электродвигателя