Комплекс упражнений для здоровья позвоночника. Зарядка для пожилых.
Безопасная и эффективная зарядка для подвижности и гибкости позвоночника. Выполняя эти упражнения, вы улучшите состояние своего позвоночника, что является ключевым фактором для здорового организма. Кроме того, регулярно выполняя эти упражнения, вы предотвратите такие проблемы, как скованность и хроническая боль в спине.
Итак, независимо от того, 50 вам лет или 150, попробуйте эти упражнения и убедитесь в их пользе сами!!!
00:00 Вступление
00:25 Повороты головы
01:06 Ретракция шеи
01:48 Наклоны головы
02:39 Круговые движения плеч
03:10 Ретракция и протракция лопатки, руки прямые
03:44 Сгибание и разгибание плеч разноименно
04:39 Протракция лопаток, руки на пояснице
05:15 Протракция лопаток, руки за головой
05:51 Наклоны туловища, руки скользят по ногам
06:52 Боковой наклон туловища, рука тянется к полу
07:27 Боковой наклон туловища, рука над головой
08:33 Вращение корпуса, локоть тянется назад
09:21 Наклон корпуса со скручиванием
10:02 Упражнение на дыхание
10:25 Заключение
11 views
5682
1888
2 months ago 00:11:43 1
Вылечить колени. Супер - упражнение для лечения коленных суставов! Быстрое улучшение. “Скольжение“.
2 months ago 00:47:43 1
HIIT Тренировка НА ВСЕ ТЕЛО с Гантелями. Сжигаем 450 калорий!
2 months ago 00:09:21 1
3 супер-упражнения от ХОЛКИ НА ШЕЕ. Как убрать холку, или вдовий горбик.
2 months ago 00:19:05 1
ПЛАСТИЧНОЕ БОДРОЕ УТРО / Утренняя зарядка для повышения тонуса
2 months ago 00:30:48 1
Гимнастика для лечения коленей - Упражнения для коленных суставов при артрозе, после травмы и боли
2 months ago 00:08:28 1
Эффективная ТИБЕТСКАЯ ГОРМОНАЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА не вставая с кровати #докторжимба
2 months ago 00:22:23 1
Жданов В.Г. Лучшие упражнения для глаз! Верни себе зрение!
2 months ago 00:15:25 1
Один раз сделал и сутулиться не смог никогда после этого. Правильная осанка за 5 минут на всю жизнь
2 months ago 00:15:39 1
ЗАРЯДКА для суставов и позвоночника
2 months ago 01:09:01 1
Йога - занимаемся вместе. Занятие от 6 января 2024 года.
2 months ago 00:00:56 1
Женственная спина за 1 неделю: комплекс упражнений
2 months ago 00:10:07 1
Как снять зажим в шее за 1 минуту? Упражнения при остеохондрозе!
2 months ago 00:42:50 1
Йога для начинающих в домашних условиях | 40-минут комплекс на все тело. Позы йоги
2 months ago 00:09:37 1
Что такое Цигун и зачем им заниматься? / Бронислав Виногродский
2 months ago 00:06:36 1
Упражнение Цигун “Журавль расправляет крылья“ ☯ Динамический цигун, стиль журавля
2 months ago 00:06:43 1
Как продлить жизнь суставам? 3 упражнения для суставов на каждый день!
2 months ago 00:28:39 1
Лечебная гимнастика при грыже диска в поясничном отделе позвоночника. Полный комплекс упражнений
2 months ago 00:10:51 1
Гимнастика для глаз. Как улучшить зрение. Зарядка для глаз в любое время
2 months ago 00:26:40 1
Разучиваем комплекс “Мавандуй Дао Инь Шу“
2 months ago 00:09:50 1
3 дыхания от ДАВЛЕНИЯ - для снижения повышенного давления, лечения гипертонии и аритмии
2 months ago 00:11:51 1
Вылечи эту мышцу, уйдет боль в тазобедренном суставе, остановишь коксартроз
2 months ago 00:13:12 1
Гимнастика для мозга для людей старшего поколения
2 months ago 00:11:21 1
Эти 5 упражнений моментально снимут защемление седалищного нерва и боль!
2 months ago 00:02:29 1
Динамическая физкультминутка. Комплекс упражнений № 1