Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK)
Лягте на спину, согнув ноги. Слегка выпрямите одну ногу и прижмите пятку ноги к полу.
Прижмите пятку к полу, как бы пытаясь согнуть колено дальше. Никакого движения происходить не должно, но мышцы подколенного сухожилия должны напрягаться. Удерживайте напряжение на мгновение, а затем расслабьтесь.
Сложность: Начинающий
Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению:
#Взрослый #Начинающий #Сгибание #Независимый #Колено #Ноги #Коврик #Без_оборудования #Старший #Сила #Сила___изометрия #Лежа_на_спине
1 view
41
8
1 month ago 00:09:59 22
ОТКРЫЛ 100 ШОП НАБОРОВ СПЕЦВОЙСК! - Last Day on Earth
2 months ago 00:18:53 71
Dota 2 - 7 часть ваще не про победу
2 months ago 00:48:25 379
Запись эфира “Постизометрическая релаксации (ПИР) и миофасциальный релиз (МФР)“
3 months ago 00:55:43 29
Сейчас я буду выбивать все вещи - Sacred 2: Fallen Angel - Прохождение за Воина тени - #41
3 months ago 00:54:38 24
Портовый город Артамарк - Sacred 2: Fallen Angel - Прохождение за Воина тени - #47
3 months ago 00:50:48 37
Собрал набор для отрывания карты - Sacred 2: Fallen Angel - Прохождение за Воина тени - #71
3 months ago 00:30:19 1
Сказки по-взрослому - Ravenswatch
4 months ago 01:42:21 58
Halls of Torment - Проходим дальше , Болтаем на Стриме в твич
4 months ago 00:44:20 1
Изометрия. Александр Засс. Тренировка сухожилий и силы дома. Бодитюнинг #49
7 months ago 00:00:31 1
Упражнения на стуле
8 months ago 00:15:31 30
“КЛЮЧИ К СПАСУ“ \ приглашение на заочный курс СТОД
9 months ago 00:00:21 1
Изометрический набор ягодичных мышц лежа на спине
9 months ago 00:00:07 1
Изометрические наборы подколенных сухожилий
9 months ago 00:00:10 1
Изометрические наборы подколенных сухожилий - версия 1
9 months ago 01:03:23 1
Thyria✮ОБЗОР ИГРОВЫХ (почти) НОВИНОК✮#Thyria
10 months ago 00:33:46 1
ДЫШАТЬ СОРАЗМЕРНО СВОИМ ВОЗМОЖНОСТЯМ - ВОТ ЦЕЛЬ! ШАГ 4-Й НА ПУТИ К САМОСОВЕРШЕНСТВУ
11 months ago 00:17:53 1
НАВОРОЧЕННАЯ РАЗМИНКА - ВКЛЮЧАЕТ ГОНАДОТРОПНУЮ ДУГУ \ Умный Атлетизм - научный и духовный подход
11 months ago 02:26:45 1
ЗАПАДНЫЕ ЛЕСА АНКАРИИ ∎ SACRED GOLD (ReBorn HD) #4
11 months ago 00:00:33 11
Дополнительный набор 3 для игры Tiny Lands!
11 months ago 03:23:19 1
ПРИКЛЮЧЕНИЯ В ПУСТЫНЕ ∎ SACRED GOLD (ReBorn HD) #3
11 months ago 02:38:33 1
ПОРТО-ВАЛЛУМ И ДАЛЬШЕ НА ЮГ ∎ SACRED GOLD (ReBorn HD) #2