Координация, схема бега (уровень 7) - сгибание/разгибание бедра, вращение туловища, подъем пятки

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Встаньте боком к стене так, чтобы мяч находился между телом и стеной. Поднимите внутреннюю ногу от пола с согнутым коленом и осторожно прижмите мяч к стене этой ногой. Согните ногу, на которой стоите, и перейдите в небольшое приседание. Сохраняйте это положение, двигая ногой с мячом вперед и назад, двигаясь через бедро. В то же время, когда ваша нога движется назад, поворачивайтесь вперед через верхнюю часть спины в сторону от стены. Когда бедро движется вперед, поверните верхнюю часть спины назад к стене. После того, как вы освоите схему движения, попробуйте увеличить скорость движения. Для дополнительной задачи, когда ваша нога с мячом выдвигается вперед, поднимитесь в подъем икр на носки, а затем опустите пятку вниз, когда ваша нога движется назад. Сложность: Продвинутый Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Отведение #Взрослый #Продвинутый #Голеностопный_сустав #Мяч___большой #Разгибание #Реабилитация_походки #Бедра #Независимый #Колено #Подошвенное_сгибание #Вращение #Стойка_на_одной_ноге #Мяч_для_стабилизации #Сила #Сила___выносливость_контроль #Сила___изометрия #Стена