Координация, режим бега (уровень 6) - сгибание/разгибание бедра, вращение туловища

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Встаньте боком к стене так, чтобы мяч находился между телом и стеной. Прижав мяч к стене, поднимите внутреннюю ногу от пола с согнутым коленом и осторожно прижмите мяч к стене этой ногой. Согните ногу, на которой стоите, и перейдите в небольшое приседание. Сохраняйте это положение, одновременно двигая ногой с мячом назад, двигаясь через бедро. Одновременно при движении ноги назад скручивайте верхнюю часть спины, вперед от стены. Затем двигайтесь так, чтобы шарик катился вперед и крутился через верхнюю часть спины назад. После того, как вы освоите схему движения, попробуйте увеличить скорость движения. Это упражнение является неотъемлемым компонентом эффективного и результативного бега. Сложность: Продвинутый Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Отведение #Взрослый #Продвинутый #Мяч___большой #Разгибание #Реабилитация_походки #Бедра #Независимый #Вращение #Стойка_на_одной_ноге #Мяч_для_стабилизации #Сила___вес_тела #Сила___выносливость_контроль #Сила___изометрия #Стена