Координация, режим бега (уровень 6) - сгибание/разгибание бедра, вращение туловища
Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK)
Встаньте боком к стене так, чтобы мяч находился между телом и стеной.
Прижав мяч к стене, поднимите внутреннюю ногу от пола с согнутым коленом и осторожно прижмите мяч к стене этой ногой.
Согните ногу, на которой стоите, и перейдите в небольшое приседание.
Сохраняйте это положение, одновременно двигая ногой с мячом назад, двигаясь через бедро.
Одновременно при движении ноги назад скручивайте верхнюю часть спины, вперед от стены.
Затем двигайтесь так, чтобы шарик катился вперед и крутился через верхнюю часть спины назад.
После того, как вы освоите схему движения, попробуйте увеличить скорость движения.
Это упражнение является неотъемлемым компонентом эффективного и результативного бега.
Сложность: Продвинутый
Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению:
#Отведение #Взрослый #Продвинутый #Мяч___большой #Разгибание #Реабилитация_походки #Бедра #Независимый #Вращение #Стойка_на_одной_ноге #Мяч_для_стабилизации #Сила___вес_тела #Сила___выносливость_контроль #Сила___изометрия #Стена
1 view
96
33
5 months ago 00:15:02 1
ТОП 15 ЛОВУШЕК ЦИФРОВОГО ОБРАЗОВАНИЯ - для чего внедряют цифровые технологии в школах ?
5 months ago 00:00:48 6
Следствие подтвердило связь террористов из “Крокуса“ с украинскими нацистами — Патрушев
Другие заявления секретаря Совбеза РФ:
5 months ago 00:00:48 439
‼️🇷🇺🇺🇦 Следствие подтвердило связь террористов из “Крокуса“ с украинскими нацистами — Патрушев
5 months ago 00:00:42 650
Следствие подтвердило связь исполнителей теракта в “Крокус Сити Холле“ с украинскими националистами
5 months ago 00:00:48 3
‼️ Разследването потвърди връзката на терористите от Крокус с украинските нацисти - Патрушев
5 months ago 00:00:42 84
Исполнители теракта в “Крокусе Сити Холле“ связаны с украинскими националистами, это подтвердило следствие, заявил Николай Патру
5 months ago 00:00:42 6
Следствие подтвердило связь исполнителей теракта в “Крокус Сити Холле“ с украинскими националистами, заявил Николай Патрушев