Втягивание шейного отдела/усиление глубоких сгибателей шеи, в сгибание, скрещенные руки лежа

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Лягте на спину, согнув колени и поставив ступни на пол. Скрестите руки на груди и прижмите спину к полу. Постепенно втягивайте подбородок, чтобы почувствовать, как удлиняются мышцы задней части шеи. Держите подбородок втянутым, когда поднимаете голову от пола. Задержитесь в этом положении. Держите подбородок втянутым, когда вы снова опускаете голову, чтобы отдохнуть. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Шейный #Сгибательный #Независимый #Средний #Коврик #Без_оборудования #Другое #Старший #Сила #Сила___вес_тела #Сила___изометрическая #Лежа_на_спине #Грудная