Выпад шагом назад

Рубрику ведет Михаил Кочетков: Выпад шагом назад. ................................................................... 🦴  Основное движение осуществляется в тазобедренных и коленных ффсуставах. 🎯Целевые мышцы: 📍большая ягодичная мышца - разгибает бедро, 📍четырёхглавая мышца бедра - разгибает голень. 🔵 Синергисты: 📍группа мышц задней части бедра - разгибает тазобедренный сустав и стабилизирует коленный; 📍большая приводящая мышца - разгибает бедро. 🟠 Стабилизаторы: 📍средняя и малая ягодичные, а так же приводящие мышцы бедра - стабилизируют тазобедренный сустав; 📍группа мышц задней части голени - стабилизирует коленный и голеностопный суставы; 📍мышцы позвоночного столба - стабилизируют позвоночник; 📍мышцы живота - стабилизируют поясничный отдел позвоночника и поддерживают внутрибрюшное давление; 📍мышцы тазового дна - поддерживают внутрибрюшное давление. ................................................................... ❌ Не сгибайте поясниц