Тренировка на все тело БЕЗ прыжков за 15 минут в Домашних условиях | Тренировка для Похудения ДОМА
🔥Курс “Антицеллюлит“ c классными тренировками со мной на ноги, ягодицы и пресс –
💡Участвуя в моих платных курсах, вы поддерживаете мой канал с бесплатными тренировками❤️
Сегодня у нас с вами тренировка на все тело без прыжков за 15 минут в домашних условиях. Такой комплекс отлично подойдет людям, которым по состоянию здоровья не желательно делать прыжковые упражнения. Делайте такую тренировку регулярно и вы сможете подтянуть все мышцы вашего тела, сжечь лишние калории, а также зарядиться хорошим настроением.
Эта тренировка для похудения дома состоит из 12 упражнений и совсем короткой заминки.
Перед этой тренировкой рекомендую вам выполнить разминку:
Сегодня вам придется потрудиться, но это того стоит! А теперь начинаем!
💃 Мой онлайн фитнес проект по похудению БЕЗ подсчета калорий —
👍 Мои социальные сети Телеграм-каналы с БЕСПЛАТНЫМИ рецептами и тренировками —
✅ Обязательно подпишитесь на все мои аккаунты, чтобы не потерять!❤️
Тайминг:
00:00 Приветствие
00:49 Приседания в сторону
02:00 Латеральный выпад на левую ногу
03:10 Латеральный выпад на правую ногу
04:24 Гуд монинг
05:46 Выход в планку и отжимание с широкой постановкой рук
07:02 Смена рук в положении полупланка
08:18 Тяга к поясу с махом рукой вперед
09:39 Боковая планка на левую сторону с отведением бедра
10:53 Боковая планка на правую сторону с отведением бедра
12:10 Ягодичный мост
13:25 Обратные отжимания на трицепс и «каракатица»
14:38 «Скалолаз»
15:40 Окончание
———————
«Кардио тренировки»
10000 Шагов НЕ выходя из Дома | Ходьба c Лесли на Русском языке | Сжигаем 500 калорий БЕЗ прыжков:
5000 Шагов НЕ выходя из Дома за 30 минут | Ходьба для Похудения БЕЗ прыжков:
———————
«Утренние зарядки»
Легкая Утренняя ЗАРЯДКА в Домашних условиях за 10 минут:
Легкая ЗАРЯДКА для всего Тела за 10 минут:
Легкая Утренняя ЗАРЯДКА за 15 минут:
Легкая ЗАРЯДКА для всего Тела за 20 минут:
Легкая ЗАРЯДКА для Здоровья за 25 минут:
Универсальная утренняя зарядка с Татьяной Метельской:
———————
«Эффективные короткие тренировки на 5 минут»
Плоский живот за 5 минут:
Пресс за 5 минут:
Ягодицы за 5 минут:
Расслабление позвоночника за 5 минут:
———————
«Бесплатный авторский видеокурс тренировок для мам от Татьяны Метельской»
Тренировка #1 (базовые упражнения):
Тренировка #2 (стройные ноги и упругие ягодицы):
Тренировка #7 (развиваем выносливость):
———————
ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ | ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:
Этот канал предлагает информацию о фитнесе и питании. Но Вы не должны полагаться на эту информацию как на профессиональную медицинскую консультацию, диагностику или лечение.
Перед началом этой тренировки проконсультируйтесь с врачом или медицинским работником, если у Вас есть противопоказания или болевые ощущения в теле. Если Вы почувствуете боль или дискомфорт в любой момент во время выполнения этой тренировки, Вы должны немедленно остановиться. Выполняя эти упражнения, Вы делаете это на свой страх и риск. Используя это видео, Вы понимаете и соглашаетесь с тем, что автор видео не несет ответственности за любые травмы или убытки, которые Вы можете понести в результате этой видео-тренировки.
В случае, если Вы не уверены в своей технике выполнения упражнений, обратитесь к квалифицированному специалисту по фитнесу, чтобы он дал вам персональную консультацию по поводу выполнения упражнений.
———————
#Тренировка #ТренировкаНаВсеТело #БезПрыжков
1 view
660
206
12 months ago 00:36:11 1
Танец живота - Сухер Заки и другие ударные элементы
12 months ago 00:05:24 1
Три основных упражнения для мышц тазового дна. Врач акушер-гинеколог Екатерина Волкова.
12 months ago 00:24:22 1
Цигун для начинающих / Базовые упражнения / Видео уроки для занятий дома / 20 минут
12 months ago 00:41:04 1
Растяжка на все тело | Упражнения растяжка без боли | Гибкое тело
12 months ago 00:19:11 1
УБЕРИ ЖИР на ЛЯЖКАХ за НЕСКОЛЬКО ДНЕЙ - Лучшая Тренировка Для СТРОЙНЫХ НОЖЕК
12 months ago 00:21:08 1
Это ЛУЧШАЯ ТРЕНИРОВКА на ЯГОДИЦЫ в Домашних Условиях - Секрет ОКРУГЛОЙ ПОПЫ
12 months ago 00:16:42 1
СЛУХ и ШУМ в УШАХ - массаж и упражнения Здоровье с Му Юйчунем
12 months ago 00:10:15 1
Упражнение звёздочка | Остеопат Марина Просветина
12 months ago 00:16:03 1
Разминка перед тренировкой бега и прыжка. Дорога в гандбол.
12 months ago 00:02:17 1
Зачем тренироваться после 50 лет, если все равно стареешь | Анонс интервью доктору Евдокименко
12 months ago 00:04:24 1
8 Крутых Упражнений Чтобы Прокачать Верх Тела на Брусьях (Грудь, Трицепс, Плечи, Спина)
12 months ago 00:09:05 1
Фитнес для здоровья / Позвоночник, суставы, пресс, ноги / 10 упражнений против старения
12 months ago 00:13:53 1
ГИПЕРТОНИЯ – как лечить без таблеток: 4 упражнения для снижения повышенного давления
12 months ago 00:07:30 1
2 простых упражнения для снижения давления по утрам без таблеток
12 months ago 00:05:06 1
Физическая культура 1 класс (Урок№10 - Беговые упражнения из различных исходных положений.)
12 months ago 02:13:35 1
ФИЛЬМ ДО МУРАШЕК! РЕШАЕТ СОБРАТЬ КОМАНДУ В КОНЦЛАГЕРЕ И ВЫДАТЬ ИМ НОВЫЙ ТАНК! Т-34! Русские сериалы
12 months ago 00:23:07 1
РЕКОРДЫ В БЭНДИНГЕ. Хват Тора #030 [Егор]
12 months ago 00:04:56 1
Как убрать носогубную складку за 5 минут в день. Упражнения для быстрого результата.
12 months ago 00:14:31 1
Секреты долгой молодости. Если хочешь быть здоров (1983)
12 months ago 00:14:19 1
12 Жиросжигающих Упражнений на Растяжку, Которые Можно Выполнять Дома
12 months ago 00:09:08 1
Как прокачать мозг с помощью пальцев: упражнения для улучшения мозговой деятельности
12 months ago 00:32:32 1
ГИМНАСТИКА ДЛЯ ДИАФРАГМЫ. Полезные упражнения на каждый день | Остеопат Марина Просветина
12 months ago 00:28:48 1
Станислав Дробышевский. Выбор профессии и работа с точки зрения науки
12 months ago 00:44:37 1
Занятие №4. "Видимое движение звёзд на различных географических широтах".