Делай ЭТО 8 Минут и Сожешь Жир! Убойная летняя жиросжигающая тренировка 2021
Летняя жиросжигающая тренировка к пляжному сезону
====== АВТОРЫ ПРОЕКТА:
▪️ Александр Шарко (Озвучка: Хериа, Кавальер) -
▪️ Елена Шарко (Перевод) -
====== УПРАЖНЕНИЯ:
(Работа - 45 секунд, Отдых - 15 секунд, Отдых между кругами - 5 мин.)
00:00 Вступление
01:33 Бег на месте с высоким подниманием колен
02:30 Попеременные выпады
03:30 Берпи с прыжком из стороны в сторону
04:30 Приседания с выпрыгиванием из стороны в сторону
05:33 Прыжки вперед-назад в упоре лежа
06:30 Отжимания
07:26 Шаги альпиниста
08:32 Подведение колена к локтю в планке
09:25 Выводы и рекомендации
====== КОНТАКТЫ:
▪️ Telegram -
▪️ Instagram -
▪️ Instagram -
▪️ TikTok -
▪️ VK:
▪️ Сотрудничество и реклама -
====== ПРОЕКТЫ и ПРИЛОЖЕНИЯ:
▪️ Программы тренировок Криса Хериа на ЭТОТОМ КАНАЛЕ -
▪️ Приложение Heria PRO -
Официальная группа & страница Криса Хериа в Facebook:
▪️
▪️
====== АП:
▪️ All Rights Reserved - Chris Heria -
▪️ Chris Heria -
▪️ All Rights Reserved - THENX -
▪️ THENX -
====== ПОЛИТИКА КАНАЛА:
На канале приветствуются общение и беседы, но без нескольких простых правил даже обычный разговор может в итоге превратиться в скандал или склоку,
Основной постулат политики комментариев канала: УВАЖЕНИЕ! За несоблюдение правил удаление, а после БАН!
▪️ Политика комментариев на канале GFI -
Видео переведено и озвучено коллективом проекта #GymFit INFO - Ваш фитнес гид в мире спорта!!!
If you don’t like that we translate your videos please tell us about it and we delete them.
====== СЕО:
#сжечьжир #убратьбока #каждыйдень #каждоеутро #gymfitinfo #крисхериа
1 view
159
48
1 month ago 01:05:15 1
Власть подлейших.
1 month ago 00:17:25 1
Не жарьте больше Скумбрию. Готовьте её только так и вы подсадите на этот рецепт всю семью
1 month ago 00:53:08 1
Это видео ваша личная ЗАЩИТА от ГИБДД РФ не имеет право останавливать авто СССР!
1 month ago 00:13:25 1
Новогодние Сани своими руками. Рождественский декор в Санях!
1 month ago 00:02:22 1
Верное исполнение романса Сергея Рахманинова “Здесь хорошо“. Исполняет Юрий Гуляев, 1978 год
1 month ago 00:44:08 1
Возможно ли в России сопротивление? | Роман Попков, Легион «Свобода России» | подкаст
1 month ago 00:32:14 1
КАК ТВОРЧЕСТВО ОБРЕКАЕТ ТЕБЯ НА БЕДНОСТЬ И ЧТО С ЭТИМ ДЕЛАТЬ?
1 month ago 00:34:58 1
Новый похабный мир неизбежен (Андрей Девятов)
1 month ago 00:07:34 1
Запись голоса без задержек: хак, который изменит твою жизнь
1 month ago 00:55:22 1
Как написать РЕГГИ с нуля. Пишу трек и делюсь крутыми фишками по созданию Reaggae
1 month ago 00:14:16 1
ЧТО??? ЭТО PRODIGY??? (как делается брейкбит хардкор)
1 month ago 01:40:58 1
Станислав Дробышевский “Как мясо сделало из обезьяны человека“
1 month ago 00:17:51 1
ЧТО ПУТИН СДЕЛАЛ СО СТРАНОЙ?
1 month ago 01:43:59 1
Silent Hill / Сайлент Хилл (Sega Mega Drive)
1 month ago 00:30:48 1
Вера делает человека сильным \\ Андрей Маркин
1 month ago 00:37:09 1
ГАЙМОРИТ. СИНУСИТЫ. Как диагностировать и лечить
1 month ago 00:26:59 1
УЛЬТРАМАРАФОН 🏃 на таинственную гору Воттоваара в Карелии
1 month ago 00:17:03 1
HTC U24 pro. Хочешь сделать больно - купи HTC из Китая... / Арстайл /
1 month ago 00:08:58 1
Как поехать в круиз с Гринвей БЕСПЛАТНО. Путешествия с Гринвей (новые условия)
1 month ago 00:28:55 1
Перфилов Семён - Расчёт инфузии
1 month ago 00:04:25 1
Тесто для пельменей на кипятке с яйцом! Теперь готовлю только так мои секреты рецепта!
1 month ago 00:06:18 1
Как улучшить работу желчного пузыря. Рекомендации остеопата.
1 month ago 00:28:15 1
Как восстановить хрящ? / Доктор Виктор
1 month ago 00:09:13 1
Великолепная резинка для толстой пряжи 🔥! Новинка!!! Простой двусторонний узор для шарфа и шапки