bodymaster : Толчок гири по длинному циклу

bodymaster : Толчок гири по длинному циклу Подробное описание смотрите на сайте Основные мышцы: Плечевые Оборудование: Гири Уровень: Средний Правила выполнения упражнения 1. Возьмите гирю за ручку. 2. Для максимального ускорения отведите гирю за ноги и рывком поднимите её к плечу. Одновременно разворачивайте запястье ладонью вперёд. 3. Сделайте присед. Корпус, при этом, остаётся прямым. 4. Отталкиваясь пятками во время приседания, выполните толчок гири от плеча. 5. Встаньте прямо. Гиря на вытянутой руке над головой. 6. Вернитесь в исходное положение, опустив гирю на пол. Проект bodymaster в социальных сетях, присоединяйся: Выбери себе тренировку