bodymaster : Подъёмы гантелей вперёд и в стороны

Подробное описание смотрите на сайте на странице упражнения Основные мышцы: Плечевые мышцы Оборудование: Гантели Уровень: Лёгкий Тип механики: Изолирующее Правила выполнения упражнения Подъёмы гантелей вперёд и в стороны 1. Встаньте прямо. Удерживайте гантели на прямых руках вдоль туловища. Это исходное положение. 2. Немного согните локти и поднимите гантели перед собой до уровня плеч. Не раскачивайте руками. 3. В верхней точке разведите руки в стороны. 4. Опустите гантели, полностью контролируя движение. 5. В следующий раз начните с подъёма гантелей в стороны, а затем сведите руки перед собой. 6. Опустите вес в исходное положение. Проект bodymaster в социальных сетях, присоединяйся: Подбор персональной тренировки на :