bodymaster : Упражнение “Супермен“

Подробное описание смотрите на сайте на странице упражнения: Основные мышцы: Выпрямляющие мышцы позвоночника Оборудование: Свой вес Уровень: Лёгкий Тип механики: Составное Правила выполнения упражнения Упражнение “Супермен“ 1. Лягте лицом вниз на пол или тренировочный мат, руки выпрямите перед собой. Это ваше исходное положение. 2. Одновременно оторвите руки, ноги и грудь от пола и удерживайте такое положение в течение 2 секунд. Совет: напрягите поясницу, чтобы получить максимальную отдачу от упражнения. Не забывайте выдыхать во время выполнения движения. Примечание: в положении сокращения вы должны выглядеть как супермен во время полета. 3. На вдохе медленно опустите руки, ноги и грудь в исходное положение. 4. Повторите рекомендованное число раз. Вариации: вы можете выполнять это упражнения, поднимая одну руку и ногу одновременно. Просто поднимите левую ногу, руку и сторону груди, а затем повторите это с правой стороны. Проект bodymaster в социальных сетях, присоединяйся: Подбор персональной тренировки на :