Упражнения на растяжку до и после тренировки

Упражнения на растяжку и гибкость Как делать растяжку здесь Наш сайт В этом видео вы увидите комплекс упражнений на растяжку для разных мышц и мышечных групп. Это довольно полезные упражнения. Применять эту программу на растяжку и гибкость вы сможете как в виде разминки перед тренировкой, так и в виде заминки после. Будьте осторожны и не совершайте резких движений и не тяните мышцы слишком сильно. Упражнения комплекса на растяжку: 1. Растяжка мышц шеи в стороны по 4 раза в каждую сторону поочередно 2. Растяжка предплечий стоя на коленях на протяжении 1 минуты 3. Растягивание мышц груди и передней части плечевого пояса 20 повторений