Укрепление вытягивания лопатки, вдавливание в стол (двусторонняя), планка стоя

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Встаньте перед высоким столом или столешницей. Положите обе руки на верхнюю часть поверхности так, чтобы пальцы были направлены вперед, и оперейтесь на руки с небольшим весом. Убедитесь, что у вас есть прямая линия от макушки до пяток. Активизируя мышцы живота и ягодиц, втяните руки в верхнюю часть стола, прижимая лопатки к спине. Держите шею в нейтральном положении, глядя вниз и немного вперед. Ваша шея должна оставаться длинной, поэтому следите за тем, чтобы плечи не сутулились. Задержитесь в этом положении, расслабьтесь и повторите. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Руки #Локоть #Разгибание #Независимый #Промежуточный #Вытяжение #Лопатка #Плечевой_пояс #Стоя #Сила___вес_тела #Сила___изометрия #Таблица