ЙОГА ТЕРАПИЯ — Ишиас (защемление седалищного нерва) — Укрепление и вытяжение мышц бедер и поясницы

Несмотря на то, что «главный герой» сегодняшнего занятия йога терапии — это ишиас, занятие можно выполнять просто для того, чтобы снять скованность спины, поясницы и бедер. Эти позы и упражнения замечательно подойдут для тех дней, когда не хочется выполнять динамические упражнения. А так же: для начинающих; для тех, у кого малоподвижный образ жизни и сидячая работа; есть ограничения по состоянию здоровья; люди старше 60 лет. Ишиас, или радикулопатия, — это состояние, при котором нервные корни спинного мозга становятся воспаленными или сдавленными, что приводит к боли в нижней части спины, иррадирующую в ногу. Йога может быть полезной при ишиасе, так как упражнения йоги могут улучшить гибкость, силу и выносливость, а также помочь с управлением стрессом и улучшением осанки. Йога-терапия при ишиасе схожа с терапией при грыже межпозвоночного диска. В этом занятии позы и упражнения подобраны именно для укрепления мышц таза, вытяжения мышц бедер и глубоких мышц-вращателей. Однако перед началом занятий йогой важно проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться, что выбранные упражнения безопасны и подходят для вашего состояния. Противопоказания при ишиасе могут включать: 1. Острые или интенсивные упражнения, которые могут ухудшить симптомы. 2. Позы, которые повышают нагрузку на спину или нервы, такие как глубокие скручивания или растяжения. 3. Упражнения, которые вызывают боль или дискомфорт в области спины или ноги. 4. Любая активность, которая увеличивает давление на спину или вызывает резкую боль. 5. Неконтролируемая или неправильная техника выполнения упражнений. Важно подходить к занятиям йогой при ишиасе осторожно и обращаться за личным советом к опытному инструктору, который сможет адаптировать практику к вашему состоянию и предотвратить ухудшение симптомов. #ишиас #упражнения #йогатерапия #седалищныйнерв #межпозвоночнаягрыжа #асана #йогадома #йога #бедра #ноги #поясница #спина #растяжка #гибкость #здоровье #расслабление #разминка #йогаупражнения #yoga #yogatheraphy #sciatica #therapy #pose #excercise #мышцы #таз #позвоночник