Push-up plus, Укрепление груди/плеч в вытяжение лопатки, четвероногое
Встаньте на четвереньки, расположив колени под бедрами, а руки под плечами.
Напрягите мышцы живота и ягодиц, подталкивая себя вверх через руки, удерживая тело прямо.
У вас должна быть прямая линия от плеч до пяток.
Вдавите пятки рук в пол так, чтобы полностью зафиксировать лопатки к грудной клетке.
Будьте осторожны, чтобы не округлить верхнюю часть спины.
Удерживая этот контроль на лопатках и держа локти прямыми, опуститесь в отжимание.
Возврат в исходное положение
Убедитесь, что вы не позволяете бедрам или животу провисать.
Повторите это движение.
Сложность: Промежуточный
Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению:
#4_х_точечное_стояние_на_коленях #Взрослый #Мяч___маленький #Независимый #Промежуточный #Вытягивание #Втягивание #Лопатка #Плечевой_пояс #Сила #Сила___выносливость_контроль
6 views
15
0
2 weeks ago 00:14:28 1
[TED] How women in rural India turned courage into capital | Chetna Gala Sinha
4 weeks ago 00:57:44 18
[hJune] My BIGGEST SOLO COMEBACK in Rust…
4 weeks ago 00:08:47 7
[Syntax] GitLab CE Tutorial #3 - SSH Key Setup & Pushing Our First Project
1 month ago 00:00:15 3
Бюстгальтер без пушап с корректирующим эффектом 💛
1 month ago 00:02:21 13
[WiiBoy] FNF Classified - VS Gilbert / Shadow Mario - Shrouded | FNF Mod
2 months ago 00:10:45 1
Iran Strikes Back At The US Over Israel Attack!
2 months ago 00:04:24 1
Ed Sheeran - Shape of You (Official Music Video)
2 months ago 00:24:05 1
FIRST DRIVE: Aston Martin Vanquish – 824bhp And Looks To Die For
2 months ago 00:10:55 1
IRAN Fires Back at Israel After Shocking Attack!
2 months ago 00:03:14 1
Atomic Spliff (Daddy Cookiz) - Good Vibes (Official Video Dir. by @FAKEYELTD)
2 months ago 00:08:10 1
30 PUSH UP VARIATIONS (BEGINNER TO ADVANCED)
2 months ago 00:00:56 1
Cali Reverb Modern High Gain Guitar Amplifier Plugin
2 months ago 00:21:49 1
6 Unforgettable Soup Recipes to Warm Your Soul
2 months ago 00:06:57 23
The Best Of Nils Höglander | Hockey Highlights | HD
2 months ago 00:11:22 3
5 Must-Know Tips to Improve Your Rucking – Dominate the Breakdown!
2 months ago 00:30:06 1
Stronger 25 Day 8: 25-Minute Leg Circuit Workout (Slow Burn)
2 months ago 00:05:34 1
Glenn Beck’s URGENT message to Americans at Trump’s Arizona rally
2 months ago 00:29:47 1
✨Glow Up 2.0 // Day 4: Upper Body Shred
2 months ago 01:11:58 1
Uptempo Hardcore 2024 Mix by Jehuty
2 months ago 00:32:06 1
Stronger 25 Day 3: 25-Minute Dumbbell Leg Workout
2 months ago 00:29:31 1
Inside an $80,000,000 AIRBUS Private Jet With a BEDROOM SUITE!
2 months ago 00:03:21 2
Sword Art Online Fractured Daydream - Launch Trailer | PS5 Games
2 months ago 00:04:37 1
Preschool Fall Song and Movement Activity | The Leaves Are Falling Down | Miss Nina Children’s Song
2 months ago 00:28:52 1
antiX 23.2 Linux – Proudly Anti-fascist “Antix Magic“ in an Environment Suitable for Old and New PC