Йоговское дыхание или “Глубокое дыхание“ обучающее видео

“Глубокое дыхание“ обучение Это базовая дыхательная техника. 🧘‍♀️ Эффекты от дыхательной практики: - тренируется вся дыхательная мускулатура, подвижность диафрагмы, укрепляет дыхательные мышцы; - улучшается общая функция внешнего дыхания; - учит тело самостоятельно выбирать самый эффективный режим вентиляции легких; - увеличивается жизненная емкость легких (что является одним из показателей биологического возраста человека); - улучшается местное кровообращения и как следствие местный иммунитет; - убирает мышечные блоки; - успокаивает нервную систему, запуская процессы восстановления. Является своего рода медитацией с опорой на дыхание Рекомендации к практики: Выполнять дыхательную технику следует НЕ на пределе усилий, а на 70-80% от вашего максимального усилия Выполнять практику можно как отдельно, так и как часть общей практики, после асан, перед шавасаной. Начинать следует от 3-5 минут и постепенно увеличивать. Пропорция дыхания 1:1, т.е. вдох равен выдоху. Продолжительность занятия – 8 минут Оборудование: коврик, подушки, кирпичики или стул. Противопоказания: Острые воспалительные заболевания дыхательной системы. Больше уроков в Онлайн йога клубе! Подробнее - Автор Харьковская Виктория Телеграм канал - Инстаграм - ВКонтакте - #йогаздороваяспина #йогатерапия #йогадляновичков #йогадляспины #йогадляначинающих