1300 ккал МЕНЮ НА ДЕНЬ. ХУДЕЮ без голода и срывов. Низкоуглеводная диета, СУШКА тела. Рацион на день
Полный рацион на день на 1300 ккал, полный разбор кбжу. Худею к лету без голода и запретов. Готовый план питания на весь день.
ккал 1309; б. 92; ж. 75,6; у. 55,9.
✔️ Перекус:
- Protein Brownie от Fitnesshock 1 шт.
😍 СКИДКА дополнительно 10% по промокоду - ANNASHOCK (с по ).
✔️ Завтрак:
- Овсянка сухая 8 г. (1 ст. л.)
- Яйцо С0 60 г. (1 шт.)
- Молоко 2,5% 12 г. (1 ст. л.)
- Творожный сливочный сыр 65 г.
- Икра трески 74 г.
- Помидоры чери 140 г. (4 крупные шт.)
Специи по вкусу.
✔️ Обед:
- Белые грибы 90 г. (120 г. размороженных с соком от грибов)
- Куриная грудка варёная 70 г.
- Сметана 20% 40 г.
- Макароны из твёрдых сортов 70 г.
- Огурец 80 г.
- Помидоры чери 50 г.
- Горчичное масло 6 г.
Специи по вкусу.
✔️ Ужин:
- салат Фриллис 53 г.
- Бедро куриное отварное 85 г.
- Помидоры 122 г.
- Огурец 46 г.
- Сыр Пармезан 20 г.
- Горчичное масло 6 г.
Специи по вкусу.
✔️ как рассчитать кбжу под себя
#дневникпитания #менюнадень #1300ккал
Вы можете ПОМОЧЬ ЖИВОТНЫМ.
✔️ Строительство центра для животных “ДОМ“
СПАСИБО!
Я В СОЦСЕТЯХ:
ЯRus
Яндекс Дзен
Telegram канал
RuTube
YouTube
Instagram
TiKTok - AnnaSheinaBlog
Для коммерческих запросов - AnnaSheina@
1 view
132
41
1 month ago 00:04:54 1
Рацион Питания для Похудения! Вкусное и Сбалансированное Меню на 1400 ккал! Ешь и Худей!
1 month ago 00:24:16 1
БЮДЖЕТНОЕ Меню на Неделю! Без МОЛОЧКИ и ГЛЮТЕНА 🌿 Рацион Питания на 1300 калорий! ПП Меню на неделю
1 month ago 00:09:50 1
Ешь и Худей! Готовый РАЦИОН На 1300 ккал для КОМФОРТНОГО Похудения! Здоровое питание.
1 month ago 00:05:11 1
Ешь и Худей! Готовый Рацион Питания на 1300 ккал в День! Завтрак, Обед и Ужин для Стройной Фигуры!
1 month ago 00:05:28 1
ТАК Худеть Одно Удовольствие! Готовое Меню на 1300 ккал! Ешь и Худей!