ДИАСТАЗ. Эффективный комплекс упражнений для уменьшения диастаза. Убираем диастаз за 5 минут в день
Привет, команда! Вы просили снять меня доступные упражнения на пресс без скручиваний и планки - я свою работу сделал. В этом видео я показал эффективные упражнения для пресса, которые помогут вам задействовать поперечные (глубокие) и косые мышцы живота и избавиться от диастаза и выпирающего живота. При регулярном выполнении поможет уменьшить диастаз, подтянуть живот и сделать его плоским в любом возрасте и весе. Упражнения максимально безопасные и подходят для начинающих. Тренировка длится всего 5 минут и этого достаточно, чтобы хорошо проработать мышцы пресса с акцентом на низ живота и втянуться в тренировочный процесс🔥 Как почувствуете силы и захочется “посложнее“, можете сделать комплекс 2 раза или совмещать с моими другими тренировками для похудения.
❗Если вы хотите быстрее увидеть кубики пресса и плоский живот, сочетайте эту домашнюю тренировку со сбалансированным питанием (с учетом дефицита ккал 15-20%) и тогда модельный живот и стройная талия не заставят себя ждать😊👇
🔥ХУДЕЙТЕ стабильно на 4-6 кг в месяц без подсчета ккал. Вам больше не нужно ежедневно считать калории и думать что приготовить! Я сделал для вас и составил 13 вариантов меню для разных калорийностей от 1300 до 2500. Подбираю меню для каждого лично, исходя из ваших параметров (рост, вес, возраст и т.д). Блюда все вкусные, сытные, из привычных продуктов. Будете худеть на нем даже без спорта и без полного отказа от сладкого🔥 Попробуйте на практике подход, доказанный наукой и опытом и ваша фигура и жизнь поменяется✨
📌Посмотреть отзывы, фото до/после и ознакомиться с подробной информацией о меню для похудения можно тут😊👇
⠀
⠀
👆👆👆ссылка так же есть в описании канала или просто введите в браузере “Дмитрий Норок меню для похудения“
⠀
Подписывайтесь на мой канал, тут я ежедневно вдохновляю вас полезными упражнениями, заряжаю мотивацией и 2 раза в неделю публикую полноценные тренировки для стройности.
⠀
❓Как обычно жду от вас обратную связь об этом видео и упражнениях. Пишите свое мнение и напишите, пожалуйста, какая длительность тренировок вам больше нравится: 10 минут, 15, 20 или более?, я все читаю❤️
📌Готовый план комплексной тренировки для похудения и здоровья:
1) Качественная разминка👉
2) 5000 шагов дома👉
или другая тренировка с канала
3) Комплекс для расслабления спины👉
Итого: 30-45 минут и сжигаете 300-450 ккал🔥
______________________________________________________
Музыка:
Track: Alone With You — Land of Fire [Audio Library Release]
Music provided by Audio Library Plus
Watch:
Free Download / Stream:
______________________________________________________
Дисклеймер:
Обратите внимание, что названия всех моих видео соответствуют методам SEO (это нужно для поисковика). Снижение процента жира в организме зависит от количества потребляемых калорий, а тренировки отвечают за силу, гибкость и тонус мышцы. Во время тренировки в режиме онлайн, тренер не может контролировать вашу технику. Вся информация, предоставленная Дмитрием Норок, предназначена только для образовательных, развлекательных целей. Настоятельно рекомендую обратиться к врачу, который даст вам советы относительно упражнений и питания, если у вас есть явные проблемы со здоровьем. Начиная выполнять тренировки, человек подтверждает, что берет ответственность за свои действия. Дмитрий Норок не несет ответственности за какие-либо травмы, ущерб или другие претензии
1 view
93
14
1 month ago 00:24:28 1
Выпирающий живот, недержание мочи, гиперлордоз, боль в пояснице, диастаз и всё из-за ЭТОЙ мышцы
1 month ago 00:18:39 1
УБЕРИ ЖИР с РУК и ПОДМЫШЕК за НЕДЕЛЮ - Домашняя Тренировка (Эффективно!)
1 month ago 00:17:41 1
Тренировка при ДИАСТАЗЕ | Эффективные УПРАЖНЕНИЯ на глубокие мышцы живота и ТАЗОВОГО ДНА
1 month ago 00:19:46 1
УБЕРИ ЖИР и СДЕЛАЙ ПРОСВЕТ Между БЕДЕР - Тренировка Для ВНУТРЕННИХ БЕДЕР
1 month ago 01:08:34 1
Встреча с психологом. Откровение истинны
1 month ago 00:09:11 1
УКРЕПИ ослабленные мышцы тазового дна и ПОЗАБОТЬСЯ о женском здоровье // Простые упражнения 9 минут
1 month ago 00:17:51 1
Хватит КАЧАТЬ ПРЕСС на полу | Если хотите убрать живот, ДЕЛАЙТЕ эти 3 упражнения
1 month ago 00:00:11 1
Живот после родов не уходит и как не втягивай, остается надутым?🤷🏼♀️ Что делать? (См. описание👆)⠀
1 month ago 00:15:24 1
УБЕРИ ЖИВОТ, БОКА и ЛЯЖКИ - Эффективная Тренировка На Все Тело
1 month ago 00:07:40 1
УБЕРИ ЩЕКИ и ЖИР С ЛИЦА, СДЕЛАЙ ТОЧЕНЫЕ СКУЛЫ за 7 МИНУТ - Выполняй Где Угодно
1 month ago 00:06:13 1
Плоский живот || 2 самых эффективных упражнения при диастазе
1 month ago 00:23:43 1
КАК ИСПРАВИТЬ ГИПЕРЛОРДОЗ? Вертикальная тренировка при лордозе поясничного отдела
1 month ago 00:19:50 1
КАК РАСШЕВЕЛИТЬ ТАЗОБЕДРЕННЫЕ СУСТАВЫ? ЧТО ДЕЛАТЬ ПРИ БОЛИ В СПИНЕ? ДВА ТЕСТА | ЛУЧШЕЕ УПРАЖНЕНИЕ
2 months ago 00:24:36 1
Тренировка ВСЕ ТЕЛО| пилатес для РУК и ЯГОДИЦ| вечерняя тренировка
2 months ago 00:22:28 14
Здоровье МЫШЦ ТАЗОВОГО ДНА зависит от ЭТОГО | Упражнения Кегеля НЕ ПОМОГУТ
2 months ago 00:04:51 1
Как правильно и безопасно делать планку при диастазе
2 months ago 00:07:27 1
ТРЕНИРОВКА ПРИ ДИАСТАЗЕ (УКРЕПЛЯЕМ МЫШЦЫ ЖИВОТА)
2 months ago 00:00:48 1
Эффективные упражнения от живота #какубратьживот #диастаз
2 months ago 00:12:13 1
Как подтянуть живот? Пупочная грыжа, диастаз | ЛФК упражнения
2 months ago 00:28:28 2
ТОП-5 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ МЫШЦ ТАЗОВОГО ДНА И ТРЕНИРОВКИ ПЛОСКОГО ЖИВОТА
2 months ago 00:33:22 3
ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ПЛОСКОГО ЖИВОТА И УЛУЧШЕНИЯ ОСАНКИ | УБИРАЕМ ДОМИК И АКТИВИРУЕМ “КОР“
3 months ago 00:13:54 1
Как УБРАТЬ НИЗ ЖИВОТА Дома - Лучшая Тренировка Для ПЛОСКОГО ЖИВОТА
3 months ago 00:15:24 1
Тренировка с МЯЧОМ для ПЛОСКОГО ЖИВОТА и Мышц Тазового Дна | Тренировка на ПРЕСС при ДИАСТАЗЕ
3 months ago 00:24:33 1
Как БЫСТРО ПОХУДЕТЬ к ЛЕТУ - Лучшая Домашняя Тренировка от Верьёминой