На Таком питании ХУДЕТЬ - ОДНО УДОВОЛЬСТВИЕ! Вкусный и Сбалансированный Рацион на 1300 ккал!

Вкусный и сбалансированный рацион питания на 1300 ккал. Питание близко у низкоуглеводному, но гораздо комфортнее. На таком рационе сбрасывать лишние кг одно удовольствие. Записаться на марафон через сайт - Записаться через Телеграм ( личная страница) - МОЙ ТЕЛЕГРАМ КАНАЛ - ЯНДЕКС ДЗЕН - Я ВКОНТАКТЕ - РУТЮБ КАНАЛ - #ппрацион #похудение #рецепты КБЖУ всего дня 1310/99/63/81 Завтрак КБЖУ 462/37/27,6/14,6 яйцо - 2 шт; молоко 2,5% - 100 мл; творог 5% - 70 гр сыр - 30 гр соль по вкусу хлеб ц/з 20 гр ОБЕД КБЖУ 382,5/17,5/18,1/35,5 Свежий салат с редиской, порция 150 гр Ингредиенты: редиска - 150 гр; огурец - 150 гр; пекинская капуста - 100 гр; укроп - 5 гр; сметана 15% - 100 гр КБЖУ на 100 гр 45/1,3/3/2,9 Макароны с фаршем и овощами, порция 200 гр Ингредиенты на 4-5 порции: фарш - 300 гр; перец болгарский 100-150 гр; фасоль стручковая - 100-150 гр; чеснок - 2 зубчика; томатный соус - 4 ст ложки; соль, приправы по вкусу; спагетти цз - 200 гр КБЖУ на 100 гр 157,5/7,8/6,8/15,6 ПЕРЕКУС КБЖУ 149/2,3/7/22 груша - 1 шт (200 гр) орехи грецкие - 10 гр УЖИН КБЖУ 317/42,5/11/8,4 Куриная грудка под шубой, порция 250 гр 100 гр салата с редиской Ингредиенты на 4 порции: Филе куриной грудки - 600-700 гр; Болгарский перец - 150 гр; Томаты - 250-300 гр; Сметана 15% - 50 гр; Сыр Российский - 50 гр; КБЖУ на 100 гр 109/17/3,5/2,2 ******************************************************************** На моем канале вы найдете множество вкусных, полезных и простых в приготовлении рецептов! Подпишись! Так же, подписывайся на мой инстаграм, там много всего интересного и полезного!) ******************************************************************** На Таком питании ХУДЕТЬ - ОДНО УДОВОЛЬСТВИЕ! Вкусный и Сбалансированный Рацион на 1300 ккал!