ЧитДэй бодибилдера. Пищевой рацион на день. Море углеводов. Макароны, котлетки, печеньки и прочее.

В данном видео я за готовкой котлет к гарниру рассказываю о своём пищевом рационе на весь день, называемый ЧитДэй, когда можно есть всё, что душе угодно. Перечисляю набор и вес продуктов на день, делюсь особенностями готовки вкусных макарон и полуфабрикатов. В течение этой недели у меня было плавное понижение кол-ва углеводов с 400 граммов в понедельник до 100 граммов в субботу. И вот, наконец, в воскресенье - ЧитДэй - полный отрыв по углям. Посчитал - примерно на день получилось 1500 граммов углей - это 6000 ккал порядка 80-100 граммов жира - это не более 900 ккал около 150 граммов белка - это 600 ккал. Материал снят 22 мая 2016, в воскресенье утром, в конце первого микроцикла массонаборного 12-тинедельного цикла.. Александр Степанов Insagram: stepalex79 Wats App: 79172614185 АлександрСтепановБодибилдинг