Бессонница, джетлаг? Мелатонин, но с толком!

Об этом видео:“Прекратите принимать мелатонин”, - под таким названием вышла статья в специальном номере The Sleep Journal. В ней о том, что в Америке мелатонин доступен, и к нему прибегают даже очень многие. Одни, чтобы решить проблемы с нарушениями сна. Другие в связи с рассогласованием суточных ритмов при авиаперелетах со сменой часвых поясов, так называемым джетлагом. В статье о том, что долго принимаемый с этой целью мелатонин для многих американцев стал проблемой. Сон не улучшился, но, напротив, ухудшился. Причина в чем? В том, оказывается, что как показал Richard Wurtman, эксперт по метатонину из Harvard, USA, назначается или принимается без назначения врача в высоких дозах. Эти высокие дозы и есть причина побочного действия принимаемого мелатонина в виде утяжеления безсоннницы. Действительно, рекомендуется он в широком диапазоне доз, детям – 0,5 – 6мГ, взрослым – 0.2 – 5 мГ и пожилым – 1 – 6 мГ. При этом считается, что разовая доза мелатонина должна быть не менее 1 мГ. Но дозы выше 0,3 мГ, как показали