Новогодняя бессонница. Как восстановить сон после праздников? Сомнолог Роман Бузунов

В новогодние праздники создается идеальная ситуация для развития бессонницы: нарушение режима сна и бодрствования, избыточное употребление пищи и алкоголя, ограничение физической нагрузки, “зависание“ в Интернет и социальных сетях. Развивается так называемый “социальный джетлаг“. Люди ложатся и встают гораздо позже по сравнению с рабочими днями. Порой разница может достигать 4-5 часов. А с началом работы возникают трудности с возвратом в рабочий график. В рамках эфира я дам рекомендации о том, как без особых потерь в плане здоровья и качества сна пережить новогодние праздники. 😴 Записывайтесь на программу лечения бессонницы: 🎬 Смотрите видео «Когнитивно-поведенческая терапия бессонницы»: 📚 Рекомендуем книгу «Стресс и бессонница: как выбраться из порочного круга. Здоровый сон за 2 недели»: Запишитесь на консультацию по бесс