ОТСТРОЙКА АСАН_ «уттхита паршваконасана» (поза угла с боковым вытяжением)

Новый разбор асаны с Верой Рыжковой! ⠀ Сегодня говорим про уттхита паршваконасану — позу вытянутого бокового угла. ⠀ Вот несколько маленьких деталей, на которые надо обращать внимание при выполнении этой асаны: ➖ Задняя нога и верхняя рука образуют прямую линию ➖ Внешний край задней стопы должен оставаться прижатым к полу ➖ Грудная клетка не «заваливается» вперёд ➖ Бедро передней ноги не уходит вперёд, отводить его назад можно упором рукой ➖ Пятка и колено передней ноги остаются на одной вертикальной линии ⠀ Если хочешь немного упростить себе задачу, если асана пока даётся тяжело, попробуй локоть опорной руки поставить не на пол, а на бедро. Так тебе будет проще поймать баланс. ⠀ Если наоборот хочешь на продвинутый уровень этой асаны, то одну руку уводишь под бедро, другую — за спину. За спиной уже делаем замок из рук.